早上时间紧迫，但却是改变一整天代谢的重要时间段。只有合理利用早晨的时间才能保证一整天都有好的代谢和高效的燃脂率。那么该怎么做才能收获预期的效果呢？ 1.睡醒以后喝一杯温水 温热的水可以温暖内脏，相关研究显示，体温升高1度，基础代谢将提高12%，喝...

减肥并不是一朝一夕能够完成的，它需要一个过程的累积。只要能掌握以下三件事，就能防止长肉，也可以加速脂肪的消耗，达到减肥瘦身和保持身材的效果。 想要长期减肥有效，就一定要保证减肥过程的持续性，所以要尽可能的将以下三件事完全的融入到生活中，养成...

有人说我平时吃的也不多啊？为什么还会越来越胖呢！其实肥胖不一定是长时间饮食过量造成的，不规律的生活才是发胖的罪魁祸首。 今天挑食不爱吃，最后却吃了丰富并且大量的晚餐。 熬夜不肯睡，终于在午夜食欲爆发，吃了一大袋薯片喝了一罐可乐。 周末放假，一...

总有人问减肥有没有什么捷径，有没有不用少吃多动也能瘦下去的方法。减肥的过程过于艰苦，很多人都不能坚持，所以这次推荐一些减肥的捷径，只需要做到“三少一多”就能快速变瘦。 一少，少油 日常饮食要尽可能清淡，减少油腻油脂的摄入。这样的饮食习惯不仅...

什么叫内脏脂肪？ 内脏脂肪就是人体的心脏、肝脏、肠胃等所有的内脏外面包裹着厚厚的脂肪层。 内脏脂肪会带来哪些危害呢？ 首先内脏脂肪会让身体堆积大量的毒素，增加患病的几率，尤其会增加患癌和患有三高疾病的几率。另外内脏脂肪也是导致容易疲劳和懒惰的...

减肥除了选对方法，还要掌握一些减肥期间的生活习惯。只有优质的方法搭配有利于保持身材的减肥技巧才能让减肥瘦身更易成功，同时也有助于身体彻底的改变体质，变得易瘦。 1.保证充足的睡眠 充足的睡眠可以让身体分泌大量的生长激素，既能提高身体的代谢还能...

人们常说，减肥要“管得住嘴，迈得开腿”。有不少减肥者希望单纯靠控制饮食达到减肥效果，这种方法在短时间内虽会造成体重快速下降，但达到一定程度后，不仅减不下去，甚至很容易出现反弹。 营养专家形象地指出，“人体是‘好吃懒做’的。吃进去的糖很容易转...

AM 7:00 早上好! 清晨刚睁眼,我们的健身运动就开始了!把枕头垫在背后,两手向后伸直,脚尖向前绷直,伸个懒腰。这样,你的身体会自然形成肋骨上拉、胸腔扩大和深呼吸的态势,膈肌的活动加强,大部分的肌肉开始收缩,从而达到了加速血液循环、提神醒脑的目的。怎么样...

假期将至，谁都想穿的美美的去游山玩水，可是身上的赘肉总会影响你的发挥。该露的肉不出众，该藏的肉偏偏很突出。为了能在假期来临时有个好身材，那就从此刻开始减肥吧。 爆瘦减肥的注意事项： 1.减肥过程中出现任何身体不适，请马上终止减肥。 2.不要三天打...

为了减轻体重，必须做到以下三项中的一项： （1）在保持正常运动量的同时，摄取比维持现有体重少的卡路里； （2）摄取保持现有体重的卡路里，但是增加运动量；或 （3）减少卡路里摄入量，同时加大运动量。卡路里是指从食物中获取的用以维持身体机能的燃烧值...

劳累了一天之后，淋浴也成为一桩累事。 通常你会这么做：淋浴时，为了偷工减料，简单涂上浴液，打开水龙头，然后就开始拿着莲蓬头发呆，任由水流随意冲洗，只要浴液没有残留，拿浴巾裹上身体就算完事。搓澡？哪有力气？还是等周末再说吧！ 也曾梦想过精油和...

每天的体重变化总是牵动着一整天的心情。人体秤上体重的数值就可以代表减肥的情况吗？ 大家一定要明确，什么是减肥，减肥到底减掉的是什么？ 其实减肥是指减掉体内多余的脂肪，并非是减轻体重。 身体里面含有水分、废物、肌肉和脂肪等。当体内任何一种物质减...

脂肪如同妖女，一旦纠缠上你，想要脱身可没有那么容易。想要从我们这里打听点诀窍吗？ 要塑形无疑是一场身体和心理的煎熬之战。假如你尽自己最大努力，为了塑形什么都去做、痴迷地在训练与营养上付出110%的努力你的耐心和身体还能承受多久？你是不是注定永远...

内脏脂肪堆积不仅会让身体发胖，还会危害身体的健康。不仅如此，内脏脂肪过量还会淤堵血液循环，造成代谢缓慢和形成易胖体质的恶果。所以想要健康、想要变瘦、想要有好的循环代谢环境，除了要减掉皮下脂肪，还要消除内脏脂肪。 介绍三种消除内脏脂肪的方法，...

正确的认识和心态，是健康减肥的根本 那么，如何才能健康减肥呢？ 1、对减肥的正确认识 正确的方法是慢减肥。它不仅能达到减肥目的，还能培养一种受益终生的生活习惯，最关键的，它是健康的。同时还能让你精力充沛，因为你不必饿肚子，也不必为食物焦虑。你...

辛辛苦苦减肥一整年，很可能几天春节假期就将身材打回原形。为了避免春节发胖，一定要记得以下几个小妙招。既能防止发胖，还能加速脂肪的燃烧。 1.按时吃饭，不饥一顿饱一顿 有规律的饮食可以保证身体正常的代谢和循环，有防止废物淤堵和保持身体脂肪燃烧率...