1.合理减重。按照体重的总重量，半年内减重5%－10%为有效减重。每周减重不应超过1.6千克，超过即属于减肥过度。 2.合理膳食。一日三餐控制膳食热卡总量，刚开始时，每日减少500－1000大卡热量。选用低糖低脂的平衡膳食，减少淀粉和含糖食物、饱和脂肪(动物脂...

减肥七分在于吃，三分在于练。所以想要变瘦就一定要找到吃的技巧。这样才能燃烧掉多余的脂肪，快速变瘦，甚至会形成易瘦的体质，让好身材永久的保持下去。 介绍一些减肥小技巧，只要在生活中能满足以下三点就可以瘦的飞快。 1.减少精制主食的摄入量 精制的主...

许多女性减肥习惯在春天定下目标，为夏天穿靓丽衣裙做好准备。其实，减肥最难的是持之以恒，要督促自己坚持不懈，有以下两个方法。 每天晨起称体重 研究显示，坚持称体重对减肥有很大促进作用。女性可以在每天早上起床上完厕所后，先不吃东西，只穿内衣或睡...

随着年龄增长，人体新陈代谢速度会减慢，由此带来衰老、肥胖、糖尿病和心血管疾病等多种健康问题。美国《预防》杂志近日指出，以下10种正确的饮食习惯能帮助提高人的新陈代谢能力。 吃得足够多：对于女性来说，一天至少需要摄入1200千卡热量，才能满足日常生...

减肥的方法多种多样，真正能变瘦的却不是很多。反倒越减越肥的方法更多一些。列举五种越减越肥的方法，各位减肥的小主一定要多多提防哦。 1.不吃三餐 因为减肥而不能吃三餐的人不在少数。减肥的确需要饮食限制，但是不正常吃三餐是非常错误的减肥方法。因为...

如果告诉你，只要做家务时做些小改变，就能练出魔鬼身材，相信你一定会立刻爱上做家务。 拖地，减肥还塑胸。拖地是锻炼胸部的最佳运动：面朝拖把的方向站直，双手握住拖把柄，两腿一前一后交叉站立，摆出弓步，用手臂的力量前后推移拖把，感觉像在击剑。双腿...

不减肥一定是胖的，但是减肥又不知该从何下手。极端的少吃，坚持不了几天。胡乱运动，燃脂的效果又没有预想那么好。不要太焦虑，手把手教你一些减肥方法，一定能快速变瘦。 1.高热量食物放在早餐或者午餐食用 根据生物钟的变化，上午时间段的代谢是最快的。...

你多少次对自己说过这样的话：明天！从明天起我一定开始减肥。可是刚说完，你就又去享受了一个大大的冰淇淋。以为有了节食计划就万事大吉，放任自己享受各种美食，不知不觉中你也就破坏了自己控制体重和饮食的希望。不幸的是，明天很容易成为一个习惯。明日...

天气越来越暖，裙角飞扬的日子马上就要到了。教你两招，轻松甩掉十斤脂肪，让你如愿的穿上自己最爱的修身长裙。 减肥第一招，减少热量的摄入 减肥的原理就是摄入的热量小于消耗的热量。所以在保证基本生活不变的情况下，减少热量的摄入就能收获减肥瘦身的效...

很多人把减肥视为一项非常艰巨的任务，其实，只要记住四句顺口溜营养你的心，苗条你的身，管住你的嘴，迈开你的腿，你就能在轻松愉快中成功减肥。 营养你的心 用营养知识武装头脑，树立吃出健康的科学膳食观念。换句话说，就是不光要用嘴吃，还要用心吃。具...

我们每个人都有过体重增加的经历。这表示你还活着并且还在不断地成长变化。体重增加并不可怕，也不是什么值得过分强调的事情。然而，如果我们正在努力维持自己的健康体重，体重的增加则会给自己带来失望和气馁。然而，体重增加并不重要，重要的是我们该如何...

每逢假期胖三斤，春节更不例外。所以现在很多人都在为假期肥胖烦恼着，当然也有很多人开始了减肥生活。但不是所有的减肥方法都能变瘦，这次就说一说常见的错误减肥方法，希望大家不要轻易尝试，防止越减越肥。 1.节食 节食减肥的初期，体重减轻的速度超快。...

韩国医学专家建议，要想健康减肥，必须遵守7项原则。 常用体重计和卷尺。一旦开始减肥，就要每周一次用卷尺依次测量胸围、腰围、臀围、大腿、小腿、脚踝，并做记录，感觉变化。另外，每天晚上都要测量体重，如果感觉吃得比以往稍多，就要在睡觉前，做一些简...

每逢佳节胖三斤是所有人的魔咒。更何况接下来大家要面临的春节假期，不变胖是非常难的。不过不要太伤心，减肥网小编介绍一些方法，帮助大家跳出假期肥胖的怪圈。 1.零食选择水果 串亲聊天，每家都会准备各种各样的零食小吃。这个时候一定要严格的甄选，只能...

当人们使用智能手机时，就会不由自主地想要坐着。令人惊讶的是，超重问题的罪魁祸首可能就是智能手机! 美国州立肯特大学的研究显示，体重与智能手机和大脑处理多个任务有关。该研究主笔、赖斯大学心理学博士后洛佩兹(Richard Lopez)认为，使用智能手机会改变...

减肥的原理是摄入的热量小于消耗的热量。让身体产生热量差才能消耗掉脂肪达到减肥瘦身的效果。其中消耗掉一公斤的脂肪，身体需要产生7700卡的热量差。 那如何做才能产生这部分热量差呢？介绍生活中最容易实现的方法。 1.跑步 慢跑一小时消耗的热量是600卡左...