25-30岁女人的平均睡眠时间只有6小时40分钟，其中更有约30%的女人睡眠时间长期不足6小时，她们发胖的程度也比其他人高30%.专家的建议是，要想瘦身，每天一定要保证至少睡足7.5小时。 每天睡足7.5小时 无需节食自然瘦 为什么睡眠不足会变胖？ 睡眠与体形之间...

年岁将至，改变发型、修整眉毛睫毛、美甲美容都不如瘦身来的实际。减肥不仅是一次颠覆的整容，同时还能从根本调整身体的代谢和循环，既能拥有完美的身材，还是一次美肌和调整心态的过程。变瘦以后不仅是身材变好了，就连心态也会越发的积极。 减肥瘦身的确是...

胖人想变瘦的心情是瘦子们永远无法体会的，常常听到这样的问题：如何短时间变瘦，不节食能不能减肥，我又懒又馋，还能瘦吗 那么，清晨、中午和晚上，什么时间锻炼最有效呢？当然，你的锻炼时间是要受到你的工作、学习的限制。但是，如果你可以任意选择的话，...

懒人最希望躺着都能瘦身，《Me爱美丽》杂志就为懒人推荐了3个简单的方法，坚持做一做，身材自然会瘦起来。 一、仰面躺在床上，双手放于身体两侧，两腿并起来，然后双手交叉伸直在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，2分钟后两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。 二...

减肥是大多数人们进行跑步锻炼的理由之一，但是很多人发现，跑步对减肥的作用没有什么可观的效果。虽然坚持锻炼对减肥及保持减肥效果有着很重要的作用，但是还有其他一些健康的生活方式能够促进减肥。 美国运动医学会最新报告指出：美国国家体重控制等级中心...

还在为自己的减肥方法而发愁吗？看看美国《读者文摘》提供的小建议吧，不用很费力，也一样可以达到减肥的目的，有时候还能一举两得。 餐椅对面装个镜子。有研究显示吃饭的时候如果在座位的对面放上一面镜子，就可以帮助自己少吃将近三分之一的食物。这可能是...

如果和大多数人一样的话，你可能会控制不住自己的体重，或者能控制住，但减不下来。 减肥，其实不需要搞的很复杂，也不需要给自己很大压力，简简单单的改变一下习惯，就能轻轻松松解决大问题，而且永不复发。 我要四周内减掉那100磅赘肉，让我苗条性感重新找...

1、吃饭要规律 吃饭一定要定时，定量。很多人在减肥的时候会饥一顿，饱一顿。这么做不但减不了肥，还会对身体造成负担。正确的节食方法应该在原来每顿的饭量上减去四分之三到四分之二左右。随着进食习惯的改变，渐渐适应正确的进食量，同时还能缩小胃部。 2...

深圳市健康教育与促进中心主任、体医融合运动处方专家 韩铁光 现今社会，不管男女老少，都用苛刻的眼光审视自己的身材，整天嚷嚷着减肥。其实，很多人是没有必要减肥的。从科学角度讲，衡量一个人的胖瘦，最常用的有几种判断方法： 1.体重指数(BMI)。这是目...

春天如何减肥？下面介绍的8种减肥方法，可以把你在减肥过程中遭遇的痛苦降到最低，使你的付出产生事半功倍的效果。 1、食物采购大变身： 如果家里还有一堆不太健康的零食，或是家里基本已经弹尽粮绝，你首要做的就是去买吃的。听上去挺让人高兴的对吧，减肥...

导读：OL减肥没时间！早晨上班没精神！下面编辑告诉您懒人瘦身法，做清晨减肥操，从床上开始，边赖床边燃脂，边穿衣边瘦身。让您轻松减肥，脱掉一身赘肉！重新雕塑你的身材，让您上班更有激情！ 运动的时间大约需要15至20分钟，准备好小道具：一本书，浴巾和...

运动有提高代谢，改善循环，加速脂肪消耗、改善体质和给身体塑型等等好的效果。但是大多数运动都需要付出大量的时间和汗水。所以对于忙碌在生活和工作中的人们，运动减肥就成了渴望而不可及的事。为了避免这样遗憾的事情发生，推荐两种简单的运动，即使不用...

想要减肥，就要将体内多余脂肪迅速代谢出体外，使每天摄入的热量小于每天消耗的热量。科学的减肥是通过合理饮食和适量运动实现的。如果控制饮食和适量运动都不能达到效果，则可以辅以健康的减肥产品。 在饮食上，一是食用粗粮类食品。属于多纤维类糖分，释放...

虽然减肥不是一瞬间就能成的事，但是每个减肥的人都想一天比一天瘦。如何做才能收获如愿望般的效果呢？介绍可以越来越瘦的生活习惯，坚持就会收获减肥惊喜。 1.三餐在十小时内结束 首先要做到每天三餐饮食，然后三餐要在八到十小时内结束。这样就可以给身体...

睡眠，是最经济实惠的减肥方法。过去人们总认为吃得多、睡得多是导致肥胖的重要原因。但据美国媒体近日报道，科学家发现，规律的睡眠有助于解决体重超标的问题。 法国国家健康和医学研究院的科学家在对本国居民的调查中发现，如果一个人连续两天平均只睡4个小...

想要身材苗条并非难事，专家介绍的这几个小窍门可让你减肥： 多喝水。多喝水有利于新陈代谢。 将自己喜欢喝的果汁饮料加上水，这样平均每杯饮料可减少85卡路里，你一年可减轻3公斤左右。 散步前喝些绿茶，可加速脂肪燃烧，但高压血患者不适用。 大嚼无糖型口...