“我无法坚持运动，也不想挨饿，想在快乐轻松的氛围中瘦下来。” “我想瘦下来以后不反弹，并且有容易变瘦的体质。” 以上是很多女人都有的梦想，可是该如何做才能梦想成真呢？ 其实想变瘦和形成易瘦体质也没有很难，只要能做到以下几件事就能取得成功。 1....

合理调控饮食是最有效的减肥方式。调控饮食减肥期间，既能吃得饱，还可以吃瘦，吃出好身材。推荐一些日韩美女都在使用的减肥食物，合理吃起来就可以吃出好身材。网友实践以后从120斤瘦到了90斤。 调控饮食的具体方式： 每天可以随意饮食，但是吃的食物只能是...

肥胖的原因有很多，其中最重要的一条就是生活习惯不良。这次列举一些大家经常会遇到，并且也是最容易诱发肥胖的生活习惯。 当发现自己的生活中也存在这些问题时，请一定及时调整，这样就可以避免肥胖和加快脂肪的燃烧。 ①深夜吃饭或者零食 马上要上床睡觉了...

减肥理论一大把，实践起来还是无从下手，尤其那些减肥小白更是不知道该怎么做才能有效减肥。 推荐三个减肥技巧，减肥新手也能轻松变瘦。 规则1：进行肌肉训练后进行有氧运动 为了更好的燃烧脂肪和修整身材，就需要有氧运动与肌肉训练相结合。 这里需要记笔记...

“限制饮食很痛苦... 我想吃我喜欢的东西...但是我还想减肥...

充足的睡眠可以促进新陈代谢速度的提升和降低想吃食物的欲望，因此保证充足的睡眠非常有助于减肥瘦身。此外，还有相关的研究显示，睡眠不足的人群容易发胖，肥胖的风险会增加73％之多。 这次，介绍一些睡眠技巧，既能让您睡个好觉，还可以使身体变瘦。 睡前1...

从早上睁开眼吃到晚上上床睡觉是大部分人的生活常态。早餐--间点--午餐--间点--晚餐--夜宵--睡觉，几乎每天从开始饮食到结束饮食能够持续十四五个小时，而停止饮食让内脏得到充分休息的时间只有不到十个小时。 可能你会觉得这样分散性、长时间的饮食更有利于...

生活中增加一些减肥的技巧可以让脂肪更快速的燃烧。同样在睡前不做阻碍减肥的事宜也能促进燃脂哦。这次介绍一些有关于睡前两小时这段时间的减肥禁忌，完全避免以后就可以收获减肥消脂的效果。 1.睡前两小时一定不能吃东西 睡前两小时新陈代谢缓慢，活动量急...

减肥时最难的不是减肥这件事，而是如何将好的身材保持下去。保持身材最离不开的一点就是形成易瘦的体质。如果身体的循环和代谢状况良好，即使懒惰和贪吃也不会那么容易变胖。 这次介绍一些养成易瘦体质和保持易瘦体质的方法： 1.坚持吃富含蛋白质的食物 蛋白...

“酶”一词经常出现在以饮食为特色的电视和杂志上。酶是一种在体内产生的蛋白质，主要帮助营养物质的消化和吸收，以及身体的恢复和代谢。 人体中的酶在消化，吸收，运输，代谢和排泄中起着重要作用，大致分为两种酶，即“消化酶”和“代谢酶”。 “消化酶”...

便秘困扰着大部分人，这样的身体状况不仅给身体带来表象的痛苦，它还是导致肥胖和快速衰老的重要因素。 便秘导致肥胖的三个原因 1.便秘影响消化 便秘会让大量的食物囤积在肠胃内，阻碍着其他食物的消化排泄，而这些淤堵的食物会吸收不必要的糖和脂肪，最终形...

“拥有苗条的身材并且将它保持下去”--这是所有减肥人的愿望和目标。 其实长久拥有苗条的身材也不是什么难事，只要能调理好肠内环境，就能使身体变得易瘦，从而收获预期的效果哦。 肠内环境为什么能够使身体变得易瘦呢？ 1.良好的肠内环境会促进身体的消化排...

晚餐饮食正确与否直接关联身材变化。因为晚餐以后没多久就要进入睡眠状态，如果吃的多，吃的食物热量无法被消耗，就会造成大量的脂肪生成和肥胖的发生。 因此想要减肥成功就要学会合理的吃晚餐。 首先晚餐不能吃的太晚，要给身体留出充足的消化和燃烧热量的...

很多人都无法在忙碌的生活里抽出大量的时间来运动。但如果身体长期处于运动不足的环境里，就会出现新陈代谢缓慢、肌肉松弛、臃肿肥胖以及快速衰老的状况。针对以上的现状，介绍一套站姿伸展运动，将它们融入到生活中，既不会占用太多的时间还能改善身体因运...

每个人都渴望有一个理想的身材，可是从肥胖到苗条又该如何过度呢？ 介绍三个减肥时最难跨越的大山，翻越一座山，距离苗条也就更近一步。 一，连绵不断想吃的欲望 说来也奇怪，越是减肥期间，食欲越旺盛。 其实发生这些变化最大的因素就是心理状态。减肥期间...

不是所有的少吃都能减肥，也不是所有的不限食都会发胖。其实减肥还与生活习惯紧密相连。良好的习惯累积是非常有效的减肥方式，不仅如此，好习惯还可以让好身材长久的保持下去。 介绍一些与身材紧密相连的生活习惯，日常多加注意，不仅利于减肥瘦身，还可以确...