身体质量指数（BMI）是一种简单有效的方法

身体质量指数（BMI）是一种衡量人体肥胖程度的标准，它是人们用来判断的一个重要参考指标。BMI是一项简单有效的方法，它可以帮助我们了解和我们的是否正常，也可以提供有关我们健康状况的重要信息。

BMI是通过将体重除以身高的平方来计算的。具体来说，BMI=体重/身高2。例如身体质量指数，如果一个人的身高是175厘米身体质量指数，而他的体重是85公斤，那么他的BMI就是85/(175x175)=28.5。

根据国际标准，BMI可以分为三个类别：正常、过重和肥胖。BMI小于18.5表明体重过轻；BMI在18.5-24.9之间表明体重正常；BMI大于25表明体重偏胖或过胖。此外，在某些特定情况下（如孕期、老年期、儿童期或者丰满者），BMI可能会略微偏高或偏低。

当然，使用BMI不能准确地判断一个人的健康水平。因为它不能区分脂肪与肌肉的差异。例如：一个合理增加了大量肌肉的人可能会得到一个很高的BMI结果，而一个看上去很瘦弱却含有大量不健康的脂肪的人可能会得到一个相对较低的BMI结果。所以在诊断时要根据具体情况进行判断。

此外，尽管使用BMI可以帮助我们评估我们的健康水平，但它不能代表一切。因此，即使BMI正常也不意味着就一定健康。因此，我们也应该注意其他因素对我们健康水平的影响——例如锻炼、生活方式、饮食习惯、心理因素等——来保护我们的健康。

总之，使用BMI作为衡量人体健康水平的工具优势在于它是一种快速有效、易于使用、易于理解的方法。然而要想真正评估一个人的健康水平还是要根据其特定情况来进行评估才可靠。