巧吃减肥食品 排毒消肿由内而外地瘦出来
,是因为体内脂肪积累排不出去,想要减肥成功,就得从体内开始进行调整、排毒。以下7款天然减肥食品,有助于促进你体内血液循环,加快排毒速度,从内瘦到外!
燕麦
燕麦能滑肠通便,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。它可以有效地降低人体中的,对患者也有非常好的降糖、减肥的功效。燕麦粥含有极其丰富的,对、糖尿病、浮肿、等也有辅助疗效,有利于便,它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便!
糙米
糙米就是全米,保留米糠,可调节不饱和脂肪,加速肠道蠕动,预防便秘和肠癌。糙米所含膳食纤维与胆固醇结合,促进胆固醇的排出,从而帮助高血脂症患者降低血脂。此外糙米的血糖指数低,很容易让人有饱腹感,有利于控制食量。糙米是天然的利尿剂,能促进新陈代谢,排除体内过剩的养分及毒素。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
小米
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米蛋白质含量丰富,维生素B1丰富,能适量提高人体的代谢。从中医的角度其能健脾,补益虚损,和肾,就能利于气血运行,有助于能量的代谢,从而有助于减肥。同时小米有安神的功效,有助于睡眠,也就有助于身体的修,对减肥也有一定的益处。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
红豆
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物,在瘦腿上有很大效果。在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
苦瓜
科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现,苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能,增加免疫细胞的活性,消除体内的有害物质。苦瓜最简单的方法就是凉拌,放入少许盐,然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品,拌匀后即可食用。
洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。
白萝卜
萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进消化、促进排便,利于减肥。此外,白萝卜的辛味成分能刺激血液循环,加速新陈代谢,都是白萝卜的减肥特色。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式食用。
排毒的食物
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