身体质量指数（BodyMassIndex,BMI）(图)

身体质量指数（Body Mass Index, BMI）是一种以体重和身高来衡量人体胖瘦程度的指数，反映当前人体的水平，是临床评估体重状况的常用指标。它是由一个人的体重除以身高的平方得出，公式为: BMI=体重(kg)/身高2(m2)。

BMI指数是由法国医生仲尼于1832年发明的身体质量指数，它可以帮助我们判断一个人是否处于正常体重范围内，合理地进行控制体重，增加我们健康的了解和保养。BMI不能直接测定一个人内脏脂肪含量、胖瘦情况、基础代谢等，也不能评估其有无影响健康的因素（如吸烟、运动情况等）。尽管如此身体质量指数，BMI指数依然是衡量人们营养水平的有效工具，十分有必要了解它。

普遍来说：

?人体BMI在18.5-24.9之间的为正常范围;

?小于18.5为偏瘦;

? 25-29.9之间为过重;

?大于30时为肥胖。

如果人们的BMI大于30时就诊断为“肥胖”，它可能是因为三个原因:由于运动不够、食物中吸收多或者体内储存干预多而导致的。如果要想减少体重就要减少食物中吸收、减少储存多余的能量或者通过运动来减少脂肪耗失来实施。最好也要注意所选食物中对于卡路里、碳水化合物、蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和微量元素之间的平衡。此外，要注意在生理上有影响的生活方式习惯也很有必要。

BMI作为衡量一个人是否“正常”或“健康”的标准已得到广泛应用；通过它可以及时了解我们目前所处的体重水平及其对我们健康气味影像。不过也要注意BMI只能作为一般参考性标准使用；在诊断前应当进行其他测试来核实BMI数据。此外，判断一个人的正常情况也要考虑其性别、年龄\、生理特性及长期锻炼情况。

所以我们需要正确地使用BMI来衡量我们的体重水平从而保障我们的健康;并正确地选择适当的运动方式来保护我们的心理和生理上的最佳状态。