减肥期间的三个误区,完美避开!你也能瘦

排毒减肥 2023-06-02 22:53排毒减肥www.jianfeiren.cn

  经过了一个十一假期,相信很多小伙伴肚子上又多了一个游泳圈吧,又要回到上班的岗位,是不是又要开始肥了呢?不吃菜,不吃肉,甚至直接断食成了许多人减肥主要方法!

  虽然减少饮食量是减肥最快的方法,但是也是最不科学的长时间摄入热量低的食物,不仅会导致身体营养匮乏,才会造成身体新陈代谢不佳!难道自己真的是喝口水都会长肉吗?其实并不是,而是你减肥走入了这三个误区!

  

  1.错误的食材选择

  一提到减肥,很多人都开始疯狂的吃蔬菜,尤其是大米和土豆类,其实,这两种主食富含大量的淀粉,超高的热量长肉更快欧!减肥多吃粗粮,热量低!

  2.错误的烹饪方法

  选择好恰当的食材,那么接下来就是要制作了,但是大多数人的制作方法都是用大量的油来烹饪炖,要用7到8克的油煎和炸,需要更多大量的油脂进入体内,外边的饭店油就更大了,为了让菜更香,味觉更有冲击感,大多数饭店红烧,油焖用油都是特别夸张的!里面热量超高的酱料也会让肉蹭蹭上涨!尤其是沙拉酱,早餐吃蔬菜沙拉的姐妹一定要减少沙拉酱啊!

  恰当的减肥餐可以吃鸡胸肉,蔬菜,禁爆炒!

  3.经常喝蔬菜汁

  三、用果蔬汁取代吃蔬菜

  减肥时,很多人都喜欢喝蔬菜汁,但是殊不知却把水果里面的糖分全部都打出来了,使得蔬菜也糖分更高,更容易变胖。

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