体脂率是衡量人类健康水平的主要标志吗？

体脂率，也叫身体百分比，是一个人类健康水平的主要标志。它是通过测量人体总脂肪和非脂肪成分的比例来衡量的，是衡量人体健康水平的重要参数，也是临床诊断的重要指标。

情况下，男性和女性的体脂率是不同的。正常男性的体脂率应在5%~20%之间体脂率，女性则在15%~30%之间。如果一个人的体脂率过高或者过低，就是不正常。

高体脂率会导致多种健康风险，如动脉粥样硬化、心血管疾病、中风、高血压、2型糖尿病等危害。如果一个人的体脂率过高，最好会立即就医，及时了解其原因；要注意减少摄入富含密集能量的、多锻炼；安排饮食、选择正常食物而不是快餐食物；合理安排作息时间、保证充足的休眠时间以及行使一些有益于心理健康的娱乐活动来降低体脂率。

低体脂率也会对个人健康造成影响体脂率，如易出现乏力、失眠、神情焦虑、情绪不安定以及合理饮食所不能弥补失血所带来的全部或部分能量消耗。因此，要想保持正常的体脂百分比，应注意以下几点：

1.合理安排作息时间：保证充足休眠时间。

2.增加有氧运动强度和时间。

3.正常饮食并注意选择有益于增加体重的食物；合理选用一些快餐食物以克服冲动性近期性能量耗散。

4.增强心理承受能力：学会正确处理各式各样的情感困扰以及外界困难与冲击。

5.早期发现并治好下列情况：①血浆中甘油三酯浓度高于正常水平2-3倍者②中老年男女血尿酸升高者③中老年男女血浆中胆固醇升高者④运动员在受伤、生理或心理因子影响下出现上述异常者⑤孕妇在妊娠前半期出现上述异常者⑥年龄大于60周岁者⑦关注家族遗传性发生上述异常者。

保持正常的体脂百分比对我们来说是很重要的。通过上述方法可以很好地保证我们的健康水平；考前也应注意要保证合理作息和有效使用学习时间方能使考试效果最大化。