保持健康的体重也就是正常的BMI水平的指标

身体质量指数（Body Mass Index，简称BMI）是一个衡量人体胖瘦程度的指标。它是由英国医生威廉·威尔逊于19世纪末提出的，它将身高与体重进行了相关性分析来测量人体胖瘦情况。BMI是一个可以用来衡量一个人肥胖水平的标准。它不仅可以用来检测肥胖身体质量指数身体质量指数，还可以用来检测正常、过轻和过重的人。

BMI是通过一个人的体重除以其身高的平方来计算的，公式如下：BMI=体重（kg）/身高^2（m2）。例如：一个身高1.8米、体重80千克的人的BMI=80/1.8^2=24.7。

根据国际上通用的BMI分类标准，我们可以将BMI分成4个等级：正常、过轻、超重和肥胖。正常BMI在18.5-24.9之间；过轻BMI小于18.5；超重BMI在25-29.9之间；而肥胖BMI大于30。

如果我们想要保持的体重也就是正常的BMI水平，就必须要注意锻炼和正确的饮食习惯。多吃水果和蔬菜、少吃油腻食物、多锻炼、保证充分休息时间都是保持正常体重所必不可少的要素。有时候也可以考虑服用一些中医中成分安全有效的保健品来帮助减少体重。

此外还要注意避免不合理减肥方法对我们的健康造成伤害。包括不合理运动、食物厌食、服用减肥中成分不明物质所造成的危害都是需要特别注意避免的。

总之，要保证我们的BMI处于正常水平，就必须要注意正确锻炼、正确饮食以及避免不合理减肥方法所造成伤害。只有这样才能保证我们保持一个健康、理想的体形。