体脂率可以通过测量皮下脂肪厚度来估算！

，又称体脂比例，是一个用来评价人体水平的重要参数。它是指身体中脂肪重量占总体重量的比例。它是一项有用的健康指标，可以反映出人的营养水平、运动情况和生活方式，从而对人的健康状况作出判断。

体脂率可以通过测量厚度来估算。皮下脂肪厚度测定是通过一种名为“皮质测厚仪”的工具来进行测量，这种工具能够检测到皮下脂肪厚度，从而得出体脂率。也可以使用BMI（Body Mass Index）来估算体脂率。BMI是将体重除以身高的平方得出的一个数值，可以用来大致判断一个人的体型是否正常。

正常成年人的标准体脂率是20-30%之间。如果你的体脂率在20-25%之间，说明你的健康水平很好；如果在25-30%之间，说明你有一定水平上的不利影响；如果大于30%，则说明存在一定危险性。

除了正常成年人之外，对于不同年龄段、性别、生理特征、生物特征和生活方式不同的人来说，标准体脂率也会有所不同。比如说体脂率，男性成年人标准体脂率要略高于女性成年人；老年人标准体脂率要略高于成年人；孕妇标准体脂率要略高于非孕妇女性。

因此，要想保护好健康，就必须注意保持适当的体脂率。保护好健康有多重方式——通过正常作息、选择合理的食物、多锻炼、少食甜食、避免吸烟酗酒、避免进食太多加工食品……归根到底是要注意时刻保护好健康。

另外，在医学上也有一些方法可以帮助我们减少体内多余的脂肪——例如使用中成药、中医理气术、針刺法或者使用合理有效的减重方法都能够有效地帮助我们减少多余的脂肪。

总之体脂率，能够保证正常的标准体脂率对于保障人们健康十分重要。所以大家在日常生活中一定要注意保证适当的作息时间、合理选择食物、多锻炼、避免吸食违法物品以及避免进食大量加工食品。