瘦MM保持苗条的9个秘决照做就可以成功瘦身

保持苗条身材是所有爱美女性的梦想。想知道为什么有的MM吃什么都不胖，但是怎么努力都瘦不下来？下面爱美网减肥人网小编就为大家揭秘瘦MM保持苗条的9个秘诀，减肥成功！

秘诀1：瘦MM喜欢晨练

当您早上醒来时，请尝试在不用手支撑的情况下坐起来。保持双脚伸直并向前倾斜，直到您感到背部和腿筋完全伸展。用手按压双脚，然后将腹肌尽可能靠近双腿。重复这个动作两次，你可以燃烧掉10卡路里！

秘诀2：瘦MM多吃蛋白质

你每天早上吃的蛋白质越多，你白天吃的就越少。所以，在早餐中加入一个煮熟的鸡蛋或一些脱脂干奶酪。蛋白质的消化时间较长，给人持久的饱腹感，还能抑制促进脂肪形成的激素分泌，减少脂肪的产生。 Tip 3：瘦的MM穿起来舒服

与穿着裙子和高跟鞋相比，穿着舒适的衣服（例如牛仔裤、运动衫和莫卡辛鞋）会燃烧更多的卡路里。为什么？因为那样你走路和锻炼会更舒服。

秘密4：瘦MM不喜欢久坐

一项新的研究发现，站立、走路和坐立不安的人不太可能患上肥胖症。胖人平均每天比瘦人多坐 2 小时。少坐，比如打电话时来回踱步，更利于保持苗条。

秘诀5：瘦MM喜欢吃大块低热量的食物

很多瘦子最喜欢的食物往往是水果、蔬菜、汤等食物。这些食物热量低，容易饱，而且大多富含纤维。即使多吃，也不会轻易长胖，对减肥很有帮助。

秘诀6：瘦MM准时吃饭

瘦女孩不会让自己饿太久。不要以为节食太多会减肥，太饿会导致你吃得更多。你会觉得你需要更多的食物来消除饥饿感，至少你会给你饱受折磨的胃一些额外的“补偿”，并且比平时吃得更多。

秘诀7：让瘦MM有足够的睡眠

研究发现，瘦 MM 每周平均比胖 MM 多睡两个小时。充足的睡眠会影响荷尔蒙的分泌，分解脂肪，燃烧脂肪，促进新陈代谢消除浮肿，引导身体将脂肪转化为能量。

秘诀8：瘦MM多喝水

每天至少喝 8 杯水，以保持身体水分充足。你需要水来帮助你燃烧脂肪和锻炼肌肉，以及加速你的新陈代谢。另外，饭前喝水可以增加饱腹感，从而降低食欲。

秘诀9：瘦MM坚持规律运动

适量的定期运动对于成功减肥也很重要。适度的运动可以促进肥胖基因的出现，增加体内瘦肉蛋白的浓度，有助于控制体重。此外，运动是燃烧卡路里最有效的方式，被公认为减肥的最佳方式之一。