体脂率，正确运用它来改善和保护健康！

体脂率是指人体内在整体体重中所占的比例，是一个人水平的重要标准，也是衡量一个人肌肉发达程度的参考数据。然而，不少人还不了解什么是体脂率以及其对健康的重要性，本文将为大家详细介绍体脂率，以及正确运用它来改善和保护健康。

首先体脂率，体脂率到底是什么？它是指人体内的脂肪占总体重的比例。一般情况下，男性的体脂率在12%~20%之间，而女性则在20%~30%之间。一个人的体脂率过高或过低都会对健康造成不利影响，因此大家要注意保持水平。

正常情况下，我们可以通过测量体重、身高、胸围、腰围等来测量一个人的体内脂肪含量。此外体脂率，我们还可以通过的体脂测试仪来测试一个人的体内脂肪含量。使用这些工具可以得出准确的数据来帮助我们了解我们的体内情况，合理控制我们的饮食和运动习惯来保障健康。

除此之外，有时我们并不能通过测试来准确了解一个人的体内情况。如果有时没有特殊工具可用，我们也可以根据一些相关数据来大略估算一个人的体内情况。例如：如果一个女性相对于她等高女性而言有明显多出来的“小蛮腰”或者“大屁屁”，那么说明她的能量储存水平有可能相对其它女性而言要高。

上文说明了正常情况下如何测试一个人的体内情况并合理地使用它来保障健康。然而，尽管相关数据可帮助我们判断一个人是否处于正常水平，单凭数字并不能使我们真正理解它所代表的意义。

因此上文所说明如果要真正理解一个人体内情况 需要通过实施合理化生活方式去真正感受 比如 运动和食物形式有助于保障咱们真正意义上健康

依然不少人对“体脂率”不太了解 本文就带大家概要了解“体脂率”的概念和作用,此外,针对“ BMI ”??( Body mass index ,?身体质量指数),大家在使用 BMI??( Body mass index ,?身体质量指数)??之前,最好会针对“ BMI ”（Body mass index,?身体质量指数）找出合理化生活方式去保障真正意义上的“健康”！