8个饮食减肥方法让你在保持社交生活同时也能健康享瘦哦

应酬是现代社会的一种社交方式，频繁的宴会容易导致肥胖。但其实只要注意饮食的一些小细节，是可以照常进行的！下面减肥人网小编就为大家介绍8种节食减肥方法，让你在保持社交的享受减肥的乐趣！

1、聚会前吃点东西

如果你要在晚上 7 点参加派对，最好在下午 5 点左右吃一些饱腹感、低热量的食物。您可以选择在聚会前吃一些新鲜的蔬菜沙拉或全麦面包。这些食物富含纤维，对增加饱腹感有很大的作用。这将帮助您减少饥饿感，减少食欲，并防止您在晚宴上暴饮暴食。

，许多新鲜水果通常富含水分、纤维和低热量，有助于增加饱腹感。我们常吃的饱腹感水果有苹果、梨、柚子、草莓、樱桃等。

2、晚餐时多喝水

晚餐时尽量多喝水。，这并不是指高热量的果汁或酒精饮料。多喝白开水，如果觉得水的味道太多，可以加一些柠檬片。多喝水可以帮助你减少饥饿感，这可以有效防止晚餐时暴饮暴食。

3、练习自我控制

想减肥，可是宴会上的美食太多，控制不住食欲？不要让你贪吃的胃口毁了你的减肥计划。你可以通过自我催眠来控制自己的食欲，比如把甜食想象成你身上的脂肪，认为过多的脂肪会让你的身体变形。这个时候，你应该不想吃那么多！

4、健康小吃

零食会让你摄入过多的脂肪和热量，选择热量较低的零食可以帮助你控制热量摄入。更好的是，在聚会前喝水，多和朋友聊天，而不是总是专注于食物。

5、慢慢吃

吃饭的时候，放慢进餐的速度，每一口都会让你品尝到更美味的食物。不要狼吞虎咽，不仅会让你吃得更多，还会给你的朋友留下不好的印象。吃饭时要淑女，慢慢吃，少吃。这不仅可以保持您的良好形象，还可以减少卡路里的摄入。

6、注意你的酒精摄入量

参加宴会时，喝酒是必不可少的。当你和朋友如火如荼地聊天时，酒杯往往是满的。，每克酒精含有 7 卡路里。被迅速吸收后，身体会第一时间消耗掉酒精的热量，从而阻碍体内脂肪的燃烧，导致肥胖。，适量饮用，小口小口饮用，以减少卡路里摄入量。

7、饭前喝汤很重要

饭前喝汤可以降低食欲中枢的兴奋，食量会自动减少1/3。饭后喝汤会使胃胀大，而且汤的脂肪和热量都很高，所以喝得越多，就越胖。，饭前喝汤对避免热量摄入过少有很大帮助。

8、有选择地吃

如果你想在晚宴期间减少卡路里的摄入，那么在选择食物时一定要小心。选择健康、低脂肪、体积大、热量少的食物，吃起来更费劲。这些食物可以帮助你减少卡路里，避免卡路里积累和肥胖。