现代女性每日消耗的卡路里量还不及上世纪50年代家庭主妇

现在的高科技让家庭主妇变得更轻松，劳动强度也减少了，但舒适的生活不禁助长了惰性，让她们个个“心胸宽厚”。英国最近的一项调查发现，现代女性消耗的卡路里不到 1950 年代家庭主妇的一半。他们惊呼：女士们应该！

大多数人的肥胖与不适当的饮食和饮食方法有关。因此，在购买食物、准备、进食和分配饮食方面制定适合您的减肥策略是一个好主意。

超市策略

购物前吃：

如果你饿了就去超市购物，此时的结果必然如你所见。鲁莽购物的坏结果是体重增加。为了避免这种后果，建议购物前先吃饱。

制作购物清单：

如果你在去超市之前拿出一份购物清单，就可以避免很多诱惑，清单上的食物正是你所需要的。

不要买现成的食物：

如果你正在减肥，不要购买半成品或现成的食物，它们的脂肪含量比你在家做饭的食物高得多。

厨房策略

减脂：

没有比吃不含脂肪的食物更好的减肥方法了。在烹制鸡肉等肉类之前去除脂肪。如果想让它更美味，可以加入一些柠檬、芥末等来提升口感。

定量烹饪：

可以提前做好食物，分成小份放入冰箱冷藏，每次食用前只取一份，保证每次食量均衡。

改变方法：

实验表明，烹饪可以保持或其他食物中的营养成分，对健康有益。

食用策略

选择食物：

冰箱里可以装很多低脂食物，如脱脂酸奶、无糖涂抹酱、全麦面包、脱脂火腿、蔬菜和新鲜水果。

吃饭时间：

饥饿感通常会持续20到30分钟，这时你会想出各种你想吃的食物，并且毫无节制地吃掉它们。所以要想减肥成功，应该为每道菜定好时间，慢慢吃。这样，饥饿感在你感到不知所措之前就消失了。