8大科学饮食减肥方法帮你甩掉脂肪，瘦身每商量

虽然每天都在锻炼，但总是反复发胖？只要找到正确的饮食反复，就能轻松化解脂肪堆积的危机。下面8个科学的饮食减肥方法，每次讨论都能帮你减脂减肥。

1、想减肥，记得吃早餐

许多女性认为不吃早餐会帮助她们快速减肥，但她们往往更容易增加体重。不知道大家有没有注意到，很多胖子都有一个共同的特点，就是不吃早餐。

因为，不吃早餐会让你感觉更饿，导致午餐和晚餐狼吞虎咽，吃得更多。此外，不吃早餐会减慢新陈代谢，容易发胖。

2、慢慢享用美食

现在的生活节奏很快，很多MM上战场吃得也快。但是，吃得太快会让你吃更多的食物。研究表明，大脑直到进食后约 20 分钟才会对饱腹感做出反应。所以，慢慢咀嚼，慢慢品味每一口，不仅能让你享受到吃的乐趣，还能让你吃得更少，减肥更轻松。

3、 饿了是最糟糕的选择

绝不能半饿后乱吃。准时吃三餐是让自己不至于过度饥饿的最好方法。如果你错过了午餐或晚上加班，给自己买些苹果和香蕉。杏仁等坚果也是允许的。

4、BYE-BYE 吃零食

不可否认，很多MM肥胖是因为对零食的爱好。尤其是宅女，在随便上网看电视的时候，最容易往嘴里扔零食。因此，在家中最好少存放零食，尤其是甜点等高热量零食。如果你真的想吃东西，那就选择水果吧。

5、饭前一碗汤

喝汤不仅营养、健康、热量低，而且饭前喝一碗汤可以增强饱腹感，让你少吃高热量的主食。

6、少吃多吃减肥更快

尽量坚持少食多餐，一餐不要吃太多，也不要让自己太饿，导致下一餐想多吃高脂肪的食物。

7、多喝水

每天8杯水是最基本的减肥常识。如果身体摄入的水分太少，就会影响排毒，减缓新陈代谢，导致体内脂肪沉积。而且多喝水，肚子就会有饱的感觉，吃饱了自然会少吃。

8、转移吃饭的欲望

人们往往想在空闲时吃饭。当你无事可做，控制不住吃的欲望时，不妨听听音乐或散散步来转移吃的欲望。