几款美味豆腐减肥食谱让大家在美味中轻松轻松变瘦

那么哪些食物可以帮助你呢？不知道大家喜不喜欢豆腐。如果你做豆腐，它会很好吃，很嫩。薄的。

牛奶豆腐汤

材料：豆腐200克，牛奶200毫升，盐少许，糖1勺，葱花，味精少许。

做法：将牛奶豆腐像普通豆腐汤一样煮开（牛奶中加少许水防止干锅），煮沸后根据自己的口味加入调味料即可食用。

注意：豆腐和牛奶都是含钙量高的食物，保证每天摄入1000毫克的钙，对维持身体非常有益。

何时服用：此可用作常规晚餐菜肴。如果想快速减肥，也可以这样吃：第一天只能喝豆腐奶汤。从第二天开始，添加黄瓜或西红柿等水果和蔬菜，以增加力量的纤维含量，加快新陈代谢。这时，你会明显感觉到小腹。它更平坦。一般第三天就可以瘦1-2斤，小腹平坦！但快速减肥终究会反弹。

酸菜豆腐汤

原料：豆腐200克，菊花100克，盐，葱花，味精，色拉油50克。

制作方法：将豆腐放入沸水中焯一会，然后切成1cm的方块，芥末洗净切丁。大火烧开锅，加入葱花翻炒，炒香，再加入适量水，待水烧开后，加入干贝和豆腐丁，转小火慢炖四分之一一个小时，加入精盐和味精，就可以开吃了。

红葱豆腐

原料：豆腐块300克，辣椒油、葱油适量，水发木耳50克，黄瓜100克。

调料：花椒油、味精、酱油、醋、生抽少许。

特点：色泽艳丽，辣味浓郁

烹调方法：豆腐用开水烫过切丁，黄瓜去皮洗净切丁，木耳切丁用开水烫一下。将辣椒油、葱油、花椒油、酱油、醋、麻油、味精放入碗中调成酱汁。把豆腐丁放在盘子里，把黄瓜丁放在四周，然后放上木耳，调匀酱汁，浇在豆腐上，吃的时候搅拌一下。

佳肴：金豆腐

材料：豆腐、咸蛋黄、韭菜

调料：盐、味精、胡椒粉、色拉油

实践：

1.豆腐切块，用盐水焯一下，捞起放在盘子里。

2.锅放油，加入咸蛋黄翻炒，加入适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将煎好的蛋黄倒在加工好的豆腐上，撒上少许葱花。

推荐理由：豆腐是一种高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品。丰富的蛋白质有利于增强体质，增加饱腹感，有利于减肥。豆腐和大豆含有改善肥胖体质和预防肥胖的成分。豆腐含有极其丰富的植物性微量元素，有助于排出多余水分，改善消化功能，尤其是腹部脂肪。豆腐干、油豆腐、豆腐皮等豆腐制品的蛋白质含量比豆腐高，是减肥的最佳食品。