怎么吃肉能瘦？小编教你吃肉不发胖的5个准则

吃肉会发胖吗？ NO NONO，吃错肉很容易长胖。你怎么能通过吃肉来减肥？下面减肥人网小编教你5条吃肉不长胖的法则。

指南 #1：少吃红肉，多吃

红肉是指在煮熟之前呈红色的肉类，包括我们经常吃的猪肉、牛肉和羊肉。白肉是指煮熟前呈白色的肉类，如鱼、肌肉、鸭肉等。与白肉相比，红肉含有更多的脂肪和多饱和脂肪酸。食用它会提供大量热量，容易导致热量摄入过多，导致肥胖，增加心血管疾病风险。

原则二：以蒸煮为主

肉本身含有较多的脂肪，如果在烹调时油炸、烧烤或油炸较多，则肉的脂肪会增加。因此，肉最好以蒸为主，少调料食用。

标准三：小口吃肉

无论是脂肪多的红肉还是低脂肪的白肉，控制你的食物摄入量。吃肉时，切成小块或剁碎煮熟，小口吃，??每一口慢慢咀嚼。

标准 4：与和主食一起吃

富含脂肪的食物味道很好，不适合让人感到饱。一旦吃完，很容易吃得更多。所以，不要只吃肉。烹饪时将肉与蔬菜搭配，如西兰花翻炒。另外，不要因为你认为你会吃饱就把肉作为主食，记住肉只是一道菜。

指南 #5：减少其他食物的摄入量

如果一顿饭中有一道菜肥肉较多，那么其他食物的量就应该适度减少，尤其是肥腻的食物。或者用肉和一些低热量的蔬菜。一顿饭吃一盘肉就够了。