如何在一天中的正确时间吃甜食？(组图)

眼看一年就要结束了，减肥的姑娘们都实现了目标吗？你还在和可恶的进行一场“诱惑”与“反诱惑”的生死战吗？你是否苦苦挣扎了一周，却在周末迷失在一杯奶茶和芝士蛋糕上？你是不是一直在想，为什么身边的闺蜜闭嘴不发胖？

其实，如果你能摆脱盲目克制的饮食，开始采用可持续的减肥方法，说不定你可以吃多少就吃多少，再甜也不会长胖！法国媒体 TOPSANTE 讲解如何在正确的时间吃甜食！

早上

早起后，体内的葡萄糖水平还是正常的，所以没必要吃高糖。，此时的身体需要蛋白质和脂肪来促进细胞膜和细胞质的生长，并以微量的低糖作为能量。平衡以上元素的营养早餐，不仅能让人在醒来后迅速恢复，还能防止白天因低血糖引起的头晕等不适。

早餐建议

一杯不加糖的热水+不超过60-100克牛奶+全麦面包（小麦、黑麦）、20-30克黄油+0-40克硬奶酪/50-60克新鲜奶酪/煮熟的鸡蛋/50克肉（火腿、咸牛肉或腌鱼）放在面包片上

中午

中午，身体需要蛋白质，少量脂肪，少量低糖。请注意，此时您不需要吃很多高糖。

午餐建议

午餐的重要组成部分是动物蛋白食物、谷物和。请记住，如果您想减肥，最好不要在午餐时吃甜点，而是要吃一块黑巧克力。

下午

随着一天的临近，体内的血糖下降，嗜睡和疲惫很常见。这个时候，吃甜点的欲望是最强烈的。建议下午茶时吃一些含糖食物，避免晚餐时冲动填饱肚子，但注意不要把下午茶当成正餐吃。

下午茶的建议

如果你不是太饿，最好只吃一种新鲜水果。还配有一把杏仁、两块黑巧克力和一块饼干。

晚餐

身体在白天能很好地吸收营养，所以晚餐时间不再需要糖分。一餐要清淡，最好是素食，或主菜；至少应该容易消化，避免吃糖和油腻的食物。否则，如果身体在晚上继续消化，就很难得到良好的休息。第二天醒来，你不仅会感到疲倦，还会发胖。

晚餐建议

鱼+蒸菜/炖菜/咖喱菜。

如果你不是太饿，最好喝一碗青菜汤或吃1、2片新鲜水果。而如果实在无法抗拒吃甜食的欲望，还可以加上以蒸水果为主的甜点。