一周减肥食谱瘦下来没问题还在为身上的肥肉而心烦吗

一周没问题

你还在为自己身上的赘肉而烦恼吗？还在纠结什么吃什么不吃？如何吃出健康的身体真的很伤脑筋。今天给大家介绍一个一周减肥食谱，让你再也不用为每天吃什么发愁了。

减肥餐也有一些规定。早餐的选择很重要。一定要吃优质的食物，这样才能保证一整天精力充沛。如果你不吃它，它不会帮助你减肥。午饭可以多吃一点，吃肉也不算多。搭配，避免单调导致厌食晚餐要少吃，但不要吃得太晚，这样不容易堆积脂肪，平时要拒绝零食，多吃水果。

在星期一

早上全麦面包和酸奶可以在午餐前半小时吃一个苹果中一份和一份肉，加一小份米饭晚上一份蔬菜面条

周二

早餐一小碗燕麦粥、蜂蜜、面包（一片）、葡萄午餐鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋（1个）、蔬菜沙拉晚餐绿豆粥、生黄瓜一根

周三

早餐一小碗稀饭，全麦面包（一片，加2勺蜂蜜） 午餐烤牛肉，蔬菜沙拉，冬瓜汤，生番茄一个 晚餐玉米粥，烤芦笋，生黄瓜一根

周四

早餐一小杯豆浆、一个肉包、酸辣黄瓜中餐烤花椰菜肉片、米饭100克晚餐烤冬瓜虾皮、小份米饭

星期五

早餐燕麦粥（小碗）、橙子午餐煮鸡蛋、烤海鱼、蘑菇和炒菜晚餐红薯粥（小碗）、凉拌菠菜、蛋糕（一两个）

周六

早餐一碗燕麦片午餐可以有一小杯酸奶午餐蔬菜和肉，然后是一小份米饭晚餐蔬菜面条

星期日

早餐吐司（不限）、葡萄柚、咖啡（无糖牛奶午餐白菜煮豆腐、小份米饭、冬瓜汤晚餐蔬菜沙拉、泡菜（盐不要放太多）

吃完饭别忘了站起来散步，多做运动，这样效果会显着，大家坚持！