一周减肥食谱瘦下来没问题还在为身上的肥肉而心烦吗

一周没问题

你还在为自己身上的赘肉而烦恼吗？还在纠结什么吃什么不吃？如何吃出健康的身体真的很伤脑筋。今天给大家介绍一个一周减肥食谱，让你再也不用为每天吃什么发愁了。

减肥餐也有一些规定。早餐的选择很重要。一定要吃优质的食物，这样才能保证一整天精力充沛。如果你不吃它，它不会帮助你减肥。午饭可以多吃一点，吃肉也不算多。搭配，避免单调导致厌食：晚餐当然要少吃，但不要吃得太晚，这样不容易堆积脂肪，平时要拒绝零食，多吃水果。

在星期一

早上：全麦面包和酸奶可以在午餐前半小时吃一个苹果中：一份和一份肉，加一小份米饭晚上：一份蔬菜面条

周二

早餐：一小碗燕麦粥、蜂蜜、面包（一片）、葡萄午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋（1个）、蔬菜沙拉晚餐：绿豆粥、生黄瓜一根

周三

早餐：一小碗稀饭，全麦面包（一片，加2勺蜂蜜） 午餐：烤牛肉，蔬菜沙拉，冬瓜汤，生番茄一个 晚餐：玉米粥，烤芦笋，生黄瓜一根

周四

早餐：一小杯豆浆、一个肉包、酸辣黄瓜中餐：烤花椰菜肉片、米饭100克晚餐：烤冬瓜虾皮、小份米饭

星期五

早餐：燕麦粥（小碗）、橙子午餐：煮鸡蛋、烤海鱼、蘑菇和炒菜晚餐：红薯粥（小碗）、凉拌菠菜、蛋糕（一两个）

周六

早餐：一碗燕麦片午餐可以有一小杯酸奶午餐：蔬菜和肉，然后是一小份米饭晚餐：蔬菜面条

星期日

早餐：吐司（不限）、葡萄柚、咖啡（无糖牛奶午餐：白菜煮豆腐、小份米饭、冬瓜汤晚餐：蔬菜沙拉、泡菜（盐不要放太多）

吃完饭别忘了站起来散步，多做运动，这样效果会显着，大家坚持！