在减肥路上你绝对不能吃的食物都有哪些？

你可以吃什么食物来增加体重？一起来看看路上不能吃的食物吧！

第一类增肥食物：高热量、高密度食物

油炸食物会增加60%到100%的热量，如油炸、爆裂、油炸、油炸、酥脆等食物。

脂肪类食物的第二类：重口味的食物

酸、甜、辣和咸的食物，通常是高脂肪 + 高糖的混合物，会诱使您在不知不觉中增加食欲并吃得更多。比如大碗炸酱面、诱人的糖醋肉、炸鸡。

第三类增肥食品：过度精制的加工食品或快餐

含有大量奶油、糖和香料的蛋糕和甜点；火腿、奶油、面粉、土豆和玉米的西式汤；汉堡、鸡块、奶昔、薯条、可乐，这些食物的热量相当高！

第四类增肥食物：致瘾性食物

最常见的是香脆可口的花生、腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果类，或者含咖啡因的饮料，比如可乐、奶茶、巧克力，甚至还有糖果、一般的果汁饮料，这些食物都会脱身失去控制时的形状。

第五类增肥食品：热量和含量标签不明确的食品

除生鲜食品外，加工食品、蜜饯、速溶包装、奶油饼干或各种罐头食品中通常会添加黄油、猪油或糖等配料。如果标签不清晰，很容易造成过度消耗热量未知，所以尽量少买。

第六类脂肪类食物：酒精

葡萄酒和酒精饮料属于高热量饮品，因此您在社交活动中饮用的绍兴酒、红酒等含有高热量。请适度饮酒，以免破坏原有的优美曲线或使曲线更难看。

【送福利：快来看看你应该怎么减肥？ ]

想减肥？想知道什么适合你减肥吗？

关注“39减肥健身学院”微信公众号（ID：paireliang或扫描上方二维码），然后回复关键词“BMI”，九妹马上告诉你！