减肥期间能吃月饼吗？减肥怎么吃才不长胖

期间可以吃月饼吗

减肥期间最好不要吃月饼，因为月饼是高热量食物，吃多了容易发胖。补救措施。

减肥过程中需要注意的饮食问题有很多，但这并不意味着任何含糖和脂肪的东西都不能吃。月饼虽然富含糖分和脂肪，但在减肥期间可以少量食用，而且只要注意吃法，对减肥没有任何作用。减肥最主要的就是伸展双腿。

减肥期间最好不要吃月饼，因为月饼的脂肪和糖分非常高，尤其是蛋黄和莲蓉的月饼，热量特别高，不易消化，所以减肥期间最好不要吃。 ，如果一定要在中秋节有场景，尽量少吃。在减肥期间，一般可以适当增加蛋白质的摄入量，减少高能量食物的摄入，如脂肪和含糖食物。适当增加运动量，尤其是长时间的有氧运动。月饼是高能量食物，尽量少吃。如果你适当地消费它们并不重要。可以适当减少其他主食，注意运动。

如何减肥吃月饼又不长胖

月饼+茶

很多消费者仍然认为茶叶是月饼的“黄金搭档”。 “一口月饼一口茶”助消化，增添优雅气质。茶叶可以促进消化道分解月饼中的油脂，减少“食物的堆积”。绿茶和薄荷能促进人体内葡萄糖的代谢。乌龙茶含有丰富的茶多酚，还能吸收油脂排出体外，避免热量摄入过多。而且，中秋之夜，全家团聚吃月饼，配上一杯茶，中秋的意境和喜庆气氛都扑面而来。浓茶和咖啡咖啡因含量高，汽水、可乐或果汁含有大量热量和糖分，和月饼一起吃既不健康，又油腻。

月饼+杂粥

全麦含有丰富而全面的营养成分，不仅包括碳水化合物、蛋白质和各种维生素，还含有钙、钾、铁、锌、膳食纤维等营养成分。中秋节期间，如果吃太多高热量、高糖分的月饼，会引起肠胃不适。这个时候，也许以粗粮为主的杂粮粥可以帮到你，因为它用营养餐补充身体纤维，可以起到一定的养胃作用。所以，想要消除胃里的油腻感，不妨在吃完一个又甜又腻的月饼后，来一碗热腾腾的杂粥。

月饼+水果

其实月饼和水果也是很好的搭配。月饼很甜，容易吃腻。如果搭配酸味水果，如橘子、柚子、猕猴桃、山楂等，不仅能缓解油腻感，还能起到促进消化、去油腻的作用，是健康的食物搭配。需要注意的是，在选择水果的时候，需要注意不要选择苹果、桃子、李子、杏子、梨子、西瓜等含糖量高的水果。因为月饼是高糖食物，食用过多的高糖水果会大大增加身体的负担。榴莲富含蛋白质和热量，应适量食用。

减肥期间可以吃什么月饼

紫薯南瓜雪皮月饼

主料：南瓜100克，普通面粉20克，紫薯泥100克，白糖50克，玉米油50毫升，糯米粉80克，糯米粉35克，20粒普通面粉克数辅料：色拉油20克、炼乳20克、白砂糖30克。

怎么做：

1、去皮舀南瓜1000g。

2、大火20分钟左右，蒸好压成泥，倒入锅中小火翻炒。

3、期间加入50毫升玉米油和50克糖，分两批加入粉剂。

4、炒至南瓜泥不那么水和粘稠。酷酷的遗憾微微凝固。

5、100克去皮紫薯，用30毫升水蒸熟。

6、所有材料混合后，加入约70ml水，用筷子搅拌成薄片。

7、用手揉成球，盖上保鲜膜，松弛30分钟。

8、将醒好的雪皮面团分成25克一个，南瓜泥分成25克一个。把面团揉成一个球，压扁，包在南瓜泥里。

9、50g月饼模具总是撒上蛋糕粉敲打，然后把包好的面团放进去压紧。

10、脱模，蒸15分钟。

粗粮黑米月饼

主料：黑米粉35克（面粉与粗粮的比例为3：1)，面粉100克。转化糖浆85克，花生油30克，水2克（食用碱和水1：3）、馅、莲蓉。

怎么做：

1、将转化糖浆倒入碗中，加入水和花生油搅拌均匀。

2、筛入面粉和黑米粉，搅拌揉成面团，静置1小时1分钟。

3、 将面团和馅料分成小份。皮与馅的比例为3:7。

4、将饼皮压平，包入馅料，将馅料一点一点包成圆形。

5、在月饼模具里撒一些面粉防止粘锅，摇晃让面粉粘在模具上，然后倒掉多余的面粉，将包好的面团放入模具中，压实。

6、如果去膜后月饼表面有很多面粉，喷一点水，待水干后，再放入烤箱。

7、然后放入预热好的烤箱烤5分钟。图案定好后取出，刷上一层蛋黄水（只在表面，不要侧面），然后放入烤箱烤15分钟左右，至表面金黄即可。

8、刚出炉的月饼外皮很硬，两三天后会变软，外皮会逐渐变软油腻。

白豆沙蛋黄雪皮月饼

主料：糯米粉50克，糯米粉35克，色拉油30克，普通面粉25克，白糖20克，炼乳30克，牛奶160克辅料：草莓粉，芋头粉等，手粉少许。

怎么做：

1、所以将材料混合搅拌均匀，蒸15分钟，期间搅拌两次。

2、蒸好放凉后，戴上一次性手套，揉成一团。分成4份，加入草莓粉、芋头粉、抹茶粉等彩粉揉匀。

3、将面团分成25g一个，压扁，包入白豆沙和蛋黄馅（25g）。

4、全部包好后，在每个面团上抹一层薄薄的手工面粉，然后用月饼模压成型。

5、也可以按果冻模成型，果冻模比较小，总量控制在40克左右。

6、成品果冻模具。

7、你也可以做玫瑰。