不是节食怎么吃也不会胖？5个方法帮助你

有多少人为了保持身材不敢吃。但人类不可能继续不吃东西。一旦无法抗拒诱惑，就会出现暴饮暴食或暴饮暴食，导致减肥失败。所以保持身材要学会吃，而不是节食。

在吃饭的过程中，可以做到以下三点，保证无论怎么吃都不会长胖。并且还可以获得燃烧脂肪的效果。

1.饭前十分钟喝约200毫升温水

饭前十分钟喝一杯约200毫升的温水。这样做可以增加水的饱腹感，并防止饭后暴饮暴食。对减少食量和保持体型很有帮助。

饭前喝一杯水。它可以在饱腹的同时减少 1/3 的食物摄入量。减肥的效果非常好。

此外，白水还可以促进人体的血液循环和新陈代谢，对加速食物的消化和排泄，增加脂肪的燃烧速度有很大帮助。

2. 边吃边慢慢咀嚼

从开始进食到大脑感知饱腹感大约需要 20 分钟。因此，放慢进食速度可以确保您在感到饱腹时少吃食物。

养成吃饭时慢慢咀嚼的好习惯。尽量每餐吃20分钟，这样可以在报复之前减少吃的量，达到减肥的效果。

此外，大量咀嚼还可以促进唾液的分泌，具有改善新陈代谢、促进消化的作用。能抑制脂肪的形成和堆积。

3.晚饭后十分钟

饭后血糖水平急剧上升。如果此时立即坐下休息，会导致脂肪堆积较多。因此，饭后应适当步行或站立，以改善身体的血液循环和新陈代谢。减缓血糖水平的上升，抑制脂肪的堆积。有助于保持苗条的身材。

推荐的方法是饭后靠墙站立五分钟，自然站立十分钟或散步十分钟。

减肥不是让你停止进食，而是让你养成良好的习惯。这会让你保持良好的状态。生活也可以更快乐、更轻松。