身体放松弯腰向下，同样维持5个呼吸，再回到坐姿

每天下班回家，不妨花5-10分钟来做“人”教的5冲程排毒瑜伽！虽然很难做到，但我相信只要有毅力，你不仅会一天比一天更有活力，还会越来越健康！

STEP1 坐在椅子上，左手握住后膝外侧，吸气，右手向后伸，五指张开，看中指，保持5个呼吸，抬起手回到原来的位置。

STEP2 先坐在椅子的1/3处，双手放在椅子上，然后吸气，臀部离开椅子，双手支撑身体，头向后仰。相关：谁需要排毒？现代人就是这样！

现代人到底中了什么毒？因为环境污染，而且他们吃的食物过于精致，通常会经过反复加工，所以会在不知不觉中吃下很多体内不易代谢的东西。物质。

STEP3 保持5次呼吸，然后慢慢回到原位。

相关：但是，说到排毒，最有效的排毒方法是通过规律的饮食和运动来帮助身体排便和排汗。但是现代人容易因为不正常饮酒而“拉屎”，不喜欢运动。久而久之，难免会在体内积累过多的毒素

STEP4 然后放松身体，弯腰，保持同样的5个呼吸，然后回到坐姿。相关：您最近有便秘、疲倦，甚至口干吗？

小心，这意味着你应该养成正确的生活方式和运动习惯，帮助你的身体排毒！

STEP5 最后，按压食指和老虎嘴的交界处，帮助抑制食欲。