你的体重超过了这个标准，你还不知道？

不管是太胖还是太瘦都是不的，只有达到这个体重标准，我们的身体才会更好。至于这个体重标准，我们常说的，BMI指数。

标准体重的计算方法是将体重除以身高的平方。如果结果在 18 到 25 之间，则体重在正常范围内。如果在 25 到 30 之间，则属于超重。30岁以上为轻度肥胖，35岁以上为毒性肥胖，40岁以上为重度肥胖。您可以进行数学计算，看看您是否适合这个标准体重范围。

体重的高低反映了一个人的健康状况，对一个人的形象也有很大的影响。如果你的体重已经超过了这个标准，那么就要采取一些正确的方法来改善。

改善方法一：控制每天吃的食物量

他之所以超重，其实和他每天吃的食物有很大关系。一个经常吃肉，喜欢吃油炸食品的人，也喜欢喝饮料，那么长此以往，他的体重肯定会超标。健康标准仍然需要减少这些食物的摄入量。

改善方法二：选择低热量食物

吃饭是我们每天必须做的事情。为了控制体重，并不是什么都不能吃。我们每天只能喝清汤少喝水。当然，想吃肉的话，白天吃也可以，晚上不要吃太多。

改善方法三：开始锻炼

超标的朋友可以想象一下，你有多久没有运动了，平时运动量如何？这个结果绝对不是很乐观。想要控制体重，让自己达到健康的体重标准，就要增加运动量。您可以在周末和下班时锻炼身体。如果真的很忙，可以在家做一些有氧运动，每周保持三到四次，每次半小时以上。

改善方法四：定期监测体重

为了更好地控制体重，我们还需要每周测量体重。一方面可以鼓励自己继续坚持正确的方法，另一方面可以更好地监督自己。每次称体重的时候，我可能会想：我比前一周瘦了两斤，继续努力。（啊，我好像还不够努力，一个星期都没瘦）。

一个健康的体重标准是我们都需要注意的。太瘦或太胖都不好。通常，要更加注意自己的体重，并通过锻炼和饮食来改善体重。