青少年怎么健康减掉体脂率

不会增长BMI值，想通过节食或者药物来减小BMI值。39减小BMI值减肥人网小编建议正在长身体的青少年们切勿盲目节食和乱吃药，影响身体健康。通过均衡饮食和运动锻炼，就可以很好的预防BMI肥胖指数高。

饮食注意营养均衡 少吃零食

青少年的饮食情况，都呈现出爱吃薯片等零食，爱喝可乐等饮料，爱吃肉，不会增长BMI值指数高除了上面提到的饮食控制外，运动也很重要。

39减小BMI值减肥人网小编建议：

1.饭后散步半小时，或站立半小时，不要吃完饭立即坐下。

2.课间起来多走动，倒水喝、去洗手间，或者在走廊站一站，眼睛远眺，充分休息。

3.晚自习前，在操场跑几圈，或者打羽毛球、篮球、踢足球等，运动45分钟，既能预防长BMI值，也能劳逸结合，使学习时的精神更集中。