瑜伽练习中的各种伸展动作，燃烧身体中多余热量

当古老的健身法成为现代都市的“火”，人们似乎在忙碌的生活中找到了平衡身心的最佳方式：它的伸展、它的呼吸、它的冥想，它可以让人们体会到身心合一的最深刻的快乐和幸福。

在瑜伽发展较早的美国，根据专业调查，瑜伽练习可以非常有效地帮助燃烧体内多余的卡路里，消除肥胖。正确的姿势 瑜伽是通过头、身、心达到减肥的目的。瑜伽练习可以在减肥的同时调节人体内分泌系统。

即使是瑜伽新手也能轻松体会到方法的针对性和有效性。瑜伽姿势的练习方法充分体现了它的针对性。瑜伽姿势练习包括姿势、呼吸和冥想三个部分。这不是一个简单的伸展运动。

人们在练习某个瑜伽体式时，需要把注意力集中在身体被拉伸和挤压的地方，也就是瑜伽体式作用到的身体的某个部位，然后通过呼吸和冥想感受这部分，甚至想象这部分正在达到减肥的效果。

·瑜伽体式中的各种伸展动作，比如举起手臂的Tadasana体式，虽然很简单，但是可以拉长身体两侧的肌肉，加速它们的血液循环，可以帮助燃烧脂肪。效果。

·身体前后运动可加速全身血液循环，可从内向外刺激身体前、后容易堆积脂肪的部位，如腰部，臀部和腿部。

·扭转姿势还可以非常有效地减少身体局部脂肪，有助于消除内脏周围堆积的脂肪并维持其正常功能。

·倒立身姿也是练习者消除体内多余脂肪的最佳选择和喜爱的姿势。有意识的减肥很多研究表明，人的意识可以加速体内热量的燃烧，可以有效增强减肥的功能和效果。

而瑜伽练习中的呼吸练习最能体现瑜伽减肥的独特性：每一次瑜伽呼吸都可以通过横膈膜完全影响到身体的内脏：想象身体像一个气球，吸气时横膈膜下沉按摩腹内脏；

呼气时，横膈膜向上移动，按摩胸腔内脏，可以加强整个内脏的功能，呼气和吸气的动作可以很好的锻炼腹肌。许多练习者可以通过呼吸练习来消除腰部。腹部脂肪过多，当然要达到安全有效的运动效果，必须找有经验的瑜伽老师学习正确的瑜伽呼吸法。