瑜伽练习中的各种伸展动作，燃烧身体中多余热量

当古老的健身法成为现代都市的“火”，人们似乎在忙碌的生活中找到了平衡身心的最佳方式它的伸展、它的呼吸、它的冥想，它可以让人们体会到身心合一的最深刻的快乐和幸福。

在瑜伽发展较早的美国，根据专业调查，瑜伽练习可以非常有效地帮助燃烧体内多余的卡路里，消除肥胖。正确的姿势 瑜伽是通过头、身、心达到减肥的目的。瑜伽练习可以在减肥的调节人体内分泌系统。

即使是瑜伽新手也能轻松体会到方法的针对性和有效性。瑜伽姿势的练习方法充分体现了它的针对性。瑜伽姿势练习包括姿势、呼吸和冥想三个部分。这不是一个简单的伸展运动。

人们在练习某个瑜伽体式时，需要把注意力集中在身体被拉伸和挤压的地方，也就是瑜伽体式作用到的身体的某个部位，然后通过呼吸和冥想感受这部分，甚至想象这部分正在达到减肥的效果。

·瑜伽体式中的各种伸展动作，比如举起手臂的Tadasana体式，虽然很简单，可以拉长身体两侧的肌肉，加速它们的血液循环，可以帮助燃烧脂肪。效果。

·身体前后运动可加速全身血液循环，可从内向外刺激身体前、后容易堆积脂肪的部位，如腰部，臀部和腿部。

·扭转姿势还可以非常有效地减少身体局部脂肪，有助于消除内脏周围堆积的脂肪并维持其正常功能。

·倒立身姿也是练习者消除体内多余脂肪的最佳选择和喜爱的姿势。有意识的减肥很多研究表明，人的意识可以加速体内热量的燃烧，可以有效增强减肥的功能和效果。

而瑜伽练习中的呼吸练习最能体现瑜伽减肥的独特性每一次瑜伽呼吸都可以通过横膈膜完全影响到身体的内脏想象身体像一个气球，吸气时横膈膜下沉按摩腹内脏；

呼气时，横膈膜向上移动，按摩胸腔内脏，可以加强整个内脏的功能，呼气和吸气的动作可以很好的锻炼腹肌。许多练习者可以通过呼吸练习来消除腰部。腹部脂肪过多，要达到安全有效的运动效果，必须找有经验的瑜伽老师学习正确的瑜伽呼吸法。