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排毒运动一

1.先坐在椅子上，双腿张开，与肩同宽，然后坐直，直视前方。举起并伸直双臂，掌心合拢在头顶上方，手指朝上。

2.然后慢慢吸一口气，吸气的同时向右弯腰，慢慢将身体向右倾斜，移动手臂，直到腰部左侧伸直时不要转头，身体静止。

3.然后保持这个姿势10个呼吸，回到起始姿势，反方向重复以上动作。

排毒运动二

1.坐在椅子上，双腿张开，上身伸直。

2. 将手臂抬高至肩高，然后弯曲肘部，双手合十放在身前。

3.然后右手保持不动，一边吸气，一边身体慢慢向左转，左手跟随身体的动作，注意保持右臂在前方张开。

4. 身体向左转，保持这个姿势10个呼吸，然后转回前面，向右做同样的动作。

39 条秘诀：

在做上述排毒减胃运动时，一定要注意调整呼吸。在这里，最好深呼吸。呼吸起着非常重要的作用。在运动中练习呼吸可以增加你的肺活量并补充你的身体。充足的氧气可以促进血液循环，并能吸收负氧离子，帮助清洁肠道，促进毒素排出，快速恢复平坦的胃。除了这些动作，如果早上没有足够的时间，还可以做一些简单的腹部运动，比如腹部按摩，以打圈的方式轻轻按摩腹部，帮助促进肠胃蠕动，促进代谢物的排泄比如凳子。此外，拉伸等动作有助于减肚腩。

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