减肥不一定非要去健身，家用减肥器材轻轻松松进行运动减肥

是现在很多美女的热门话题，很多人抱怨因为工作没时间减肥。事实上，减肥并不一定需要去健身房。在家也可以使用家用减肥器材轻松！很多MM可能会问，家用减肥器材有哪些？下面减肥人网小编就为大家介绍一些家用减肥器材！

一、韵律

你认为哑铃只是瘦手臂的工具吗？那你就低估了它的能力！哑铃除了可以帮助你瘦手臂，对背部肌肉和肩部线条的雕塑有明显的效果，甚至可以作为下半身运动的重力辅助，让下半身运动更有效。现在有很多教哑铃健身的书，打开一看，你会发现哑铃有这么多的功能！

优点：瘦身示范动作多，简单易学；如果没有哑铃，可以用装满水的矿泉水瓶代替，既方便又省钱。

缺点：如果不注意握哑铃的姿势，很容易伤到手腕，所以使用时要小心。

身体时间：每个动作重复 20 次，然后休息 1 分钟，重复 3 轮。

瘦身秘诀：搭配不同的瘦身动作，可以塑造出全身上下的肌肉线条。

瘦身效果：★★★★

实用耐用度：★★★★★

二、弹力绳

人体肌肉可大可小。大肌肉可以用更重的哑铃来训练。对于较难训练的小肌肉群（如背臂），可以使用弹力绳。另外，在做哑铃等重量训练后，还可以用弹力绳做伸展运动。

优点：非常适合难以训练的小肌肉群。

缺点：示范动作资料少，光看图也不容易学会。

美体时间：做一个动作12到15次，重复2轮。

瘦身小贴士：做的时候记得放慢速度，慢慢拉伸松紧带，这样效果会更好，也更安全。

瘦身效果：★★★

实用耐用性：★★

三、甜甜圈

甜甜圈的功能和哑铃一样多功能，但重量更轻，可以直接放在手腕上。除了使用方便，做起来也不会太累。跑步走路都可以戴，穿长一点的衣服也可以把它藏在衣服里，这样你偷偷走路减肥时就不会注意到了！

优点：可以直接戴在手腕上，不会有运动损伤。

缺点：几乎没有，如果有的话，就是你懒惰的借口！

身体调理时间：每个动作做30次，然后休息1分钟再做下一轮，重复3轮。

瘦身秘诀：除了做手部运动，还可以做足部提拉。

瘦身效果：★★★★★

实用耐用度：★★★★★

四、握把

这是一种很常见的健身器材。它的主要作用是训练手掌的握力，加强肘部的肌肉曲线，所以比较适合男生。如果您需要锻炼肘部肌肉，握把是一个不错的选择，但对于瘦胳膊来说作用不大。

优点：不占空间，使用方便。

缺点：没有明显的瘦身效果。

美容时间：看手的力量，从5次左右开始逐渐增加，一次不要握太多次，不然用筷子也会软！

减肥小贴士：有事就拿出来拿着一两下。在不知不觉中，你的殴打力将如此之大，以至于你会尖叫！

瘦身效果：★

实用耐用度：★★★