最快速消耗卡路里减肥运动是什么？推荐几种方法

要减掉身体上的脂肪，您需要燃烧掉体内多余的卡路里。要燃烧卡路里，最好多做运动。最快燃烧卡路里的运动是什么？一起来看看吧！

游泳

夏天最好游泳。它不仅可以抵御炎热的天气，还可以减肥。可以说，减肥是与娱乐相结合的。而且游泳会消耗大量卡路里。蝶泳每20分钟可消耗470大卡热量。所以夏天去游泳池后不要只想着玩水，花半个小时燃烧脂肪。不过需要注意的是，人游泳后会很累很饿，所以游泳后一定要控制饮食，保证消耗的热量不会得到补充。

跳绳

跳绳是一种非常适合减肥的有氧运动。而且跳绳的费用比较低，场地要求也不是很严格，可以在家锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗440大卡热量。以消耗7200大卡热量减掉1公斤脂肪计算，跳绳不到5小时就能减掉1磅脂肪。所以想减肥的MM们可以考虑跳绳，但一定要坚持。跳绳后，建议按摩揉捏小腿，放松紧张的小腿，防止小腿变成肌肉腿。

打

打羽毛球不仅可以锻炼全身的肌肉，还能有效提高身体的柔韧性。每天打30分钟羽毛球可以帮助你燃烧160大卡热量。许多女孩喜欢打羽毛球。但是要注意，如果你很久没有打羽毛球，练习一次后第二天你的手会很酸。因此，打完羽毛球后，应该按摩一下手臂。经常练习羽毛球还可以提高身体的柔韧性。

打壁球

夏天减肥最快的方法就是打壁球。打壁球消耗大量热量，可以在短时间内快速减肥，还可以排出体内的脂肪和毒素。每天打壁球 30 分钟可以燃烧超过 450 卡路里的热量。但是打壁球需要场地和高反应速度。对于MM来说，运动起来有点难度。

打排球

打球是一项燃烧身体脂肪的运动。除了打羽毛球，消耗卡路里还可以打排球。打排球需要手臂和腿的力量，所以想要瘦手臂和腿的人可以选择打排球。每天打排球30分钟可以燃烧160大卡。