最有效的减肥方法就是遵循生活大方向，减肥很难成功

的方法有很多，明星级的减肥方法也有很多，比如哥本哈根、腹肌开膛手、21天减肥法。虽然大多数人通过这些方法都取得了减肥成功，但仍有一些人对这些方法存有疑虑，比如不适合生活，不易坚持。

减肥固然重要，但切不可因为减肥而偏离正常生活，否则很难减肥成功。最就是顺着生活的大方向，调整不良的生活状态，继续健康高品质的生活。这样，你就可以成功减肥，长时间保持苗条身材。

1.吃饭慢点

如果吃得慢，可以在饱腹之前少吃点，起到减肥的作用。

此外，如果你慢慢吃，你会咀嚼更多。咀嚼有抑制食欲、促进消化的作用，还可以达到减肥的目的。

从开始吃到饱的感觉大约需要20分钟。所以平时吃饭的时间是20分钟左右。

除了慢慢咀嚼和吞咽外，进食时也要注意注意力。谨慎饮食还可以让你感觉更饱，防止肥胖。

2.下午吃清淡的食物

既然不能戒掉美食，那么可以调整饮食的时间段，在不暴饮暴食的情况下也可以获得减肥效果。

早上新陈代谢快，所以这段时间要吃高热量的食物和油腻的食物。下午新陈代谢减慢时，多吃清淡、低糖、低脂肪的食物。

3.找到最喜欢的运动

偶尔，异想天开的运动对减肥不起作用。只有长期持续的运动，才能减脂塑形。

所以减肥的时候，不要选择一些看似有效，但自己不喜欢的运动。你应该根据自己的爱好找到自己真正喜欢的运动。只有这样，才能保证运动的连续性，达到减肥的效果。

4.营养全面

因为想减肥，所以不敢吃。长此以往，会造成营养不足，新陈代谢缓慢。不利于减肥。而长期的节食也会导致食欲旺盛、暴饮暴食，导致减肥失败。

因此，减肥期间要保证营养均衡。主食、蔬菜、肉类都缺一不可。它只是根据食物的不同特性和饮食的重量来调整。

饮食比例，主食-10%，蔬菜-60%，肉类-30%。

5.足够的睡眠

睡个好觉可能比一顿饭燃烧更多的卡路里。所以有质量的睡眠比节食减肥要好。

因为在睡眠时可以分泌大量的生长激素，具有改善新陈代谢、抑制食欲的作用。如果你想减肥，你必须睡个好觉。良好睡眠的步骤是早睡早起。

减肥并不像减肥方法所要求的那样残酷。只要你能简单地调整一下自己的生活，你一定会成功减肥的。