适当运动10分钟的结果就是在未来一个小时内增加新陈代谢的速度，

1、在工作中燃烧脂肪

在办公室，用大平衡球代替办公椅。由于坐在平衡球上需要身体不时调整平衡，一天可以燃烧 260 卡路里。

2、每周两天不要吃淀粉

大米、面条和土豆是淀粉的直接来源，而淀粉是热量的来源。每周两天只吃蔬菜、肉类和水果，以使身体脂肪燃烧中性。

3、口渴时嚼口香糖

当你口渴时，你需要先抵制吃零食和嚼口香糖的冲动。即使忍不住开始吃，也会比不嚼口香糖时少吃10%。

4、减少卧室问题

睡在凉爽、低温的卧室会让你的身体燃烧更多的卡路里，19度是最理想的温度。

5、多吃辣的

在菜肴中加入辣椒，可使新陈代谢速度加快 23%，有助于燃烧脂肪。

6、保持冷静

根据统计数据，压力大的女性比平和的人少燃烧 104 卡路里。

7、少喝

喝两杯啤酒后，身体燃烧的脂肪减少了 73%。

8、能动就别安静

接电话时要踱步和说话，使用手机收发电子邮件时要站起来而不是坐着，如果可以上楼梯就不要乘电梯。这些日常小动作会让你燃烧更多脂肪。

9、锻炼

锻炼 10 分钟会提高下一小时的新陈代谢率，为什么不锻炼呢？

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