怎样短时间内减肥？三天极速减肥方法大揭秘！！

如何在短时间内

虽然减肥需要长期坚持，但一些快速的减肥方法也可以用在参加聚会、活动等场合，但一般来说，这种减肥方法比较极端，所以如果是最好的除非有特殊和紧急情况，否则不要使用它。

第一种：喝白开水！早上起床后喝一杯白开水，不仅能解饿，而且对身体也有好处！反正饿了就喝白开水！不管喝多少，都不用担心发胖！

第二个：喝粥！没有淀粉和糖的白米粥很好吃！一天三餐只喝粥！裹上3天，身上的肉会减少很多！

第三种方法：吃苹果！对于那些喜欢苹果的人。这个方法更简单！饿了就吃苹果，吃饱了就吃苹果！

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第四式：控制暴食！如果你贪心，你会在减肥期间受到极大的诱惑。但是想要苗条，还是得控制住自己的贪吃嘴。不要以为对自己说“只吃一点”，就真的只吃了一点。只要你开始，结果往往是你会吃很多。所以不要纵容自己一次。

第五：多喝水！多喝水给身体补充水分，有助于减肥。当体内水分充足时，人体的新陈代谢就会加快，废物很容易快速地排出体外。

三天快速减肥法

1、饮食

三天之内达到一定的减肥效果也不是不可能，但是我们要付出一定的代价，首先要大量节食，尽量不吃主食，相反用一些水果之类的苹果或西红柿可以更换。口渴时，可以多喝白开水。只有这样，我们的胃才能急剧收缩，为以后的减肥打下基础。

2、运动

一方面节食很多，另一方面，我们也可以通过运动来辅助减肥。如果要运动的话，应该选择一些有氧运动，比如慢跑或者游泳。建议通过游泳来减肥，因为游泳可以让我们身体的各个部位被动地受到影响，所以自然会发挥作用。有一定的减肥效果，运动后一定要学会用水果代替食物来满足肠胃的饥饿感，才能成功减肥。

三天快速减肥食谱

第 1 天

早餐：早餐喝一杯黑咖啡或红茶，可以加1-2包白糖，或者其他等量的调味剂，另外吃半个柚子，或者喝一杯鲜榨柚子榨汁，吃一片主食吐司加一勺花生酱。

午餐：午餐吃半杯金枪鱼，一片吐司，一杯茶或黑咖啡，可以加1到2小包糖，或等量的其他调味料。

晚餐：晚餐时，吃 3 盎司鸡肉或其他瘦肉，1 杯青豆或青豆，以及 1 杯胡萝卜。水果吃一个新鲜的苹果，如果想吃甜点，建议吃一杯普通的香草味冰淇淋。

第二天

早餐：半根香蕉，一个煮鸡蛋，一片吐司，一杯咖啡或茶。

中餐：一杯酸奶，两块苏打饼干，一杯咖啡或茶。

晚餐：两个热狗、半个西兰花、十个红葡萄、半个香蕉和一杯咖啡或茶。

第三天

早餐：一个苹果、一片奶酪、两片苏打饼干和一杯咖啡或茶。

中餐：一个煮鸡蛋、一片吐司、一杯咖啡或茶。

晚餐：一罐金枪鱼金枪鱼（浸泡在矿泉水或纯净水中）、半个卷心菜花、半个香蕉、十颗红葡萄和一杯香草冰淇淋。