居家减肥法，不需要去健身房，也无需出门挨冻！

春节到了，小仙女们是不是已经开启了放假（养）期（胖）模式？除了出去浪，更多的人选择在春节期间回家与家人团聚。终于可以连续几天不上班出门了，上面瘫痪在上，再加上天天吃喝，节后坐等三斤，不不不，有可能长胖三公斤。

每个节日都长胖三斤，这个春节就只能等着长胖了？其实，你胖不胖，真的要看你有没有的意识和决心。没有胖女人，只有懒女人。教你几个在家减肥的方法，不用去健身房，也不用出门着凉。沙发、椅子、床都可以锻炼身体，吃山海的日常美食，在家减肥。

家居减肥法-沙发减肥

关键词空闲时间，放下零食

很多时候你想吃零食，不是因为你又饿又馋，而是因为你的嘴巴寂寞。在床上吃零食很舒服，但随着时间的推移，你会吸收大量不健康的反式脂肪酸，以及餐外的糖、盐和脂肪，不仅会使你发胖，还会威胁到你的健康。所以当你在沙发上看电视时，请闭嘴。

让你的嘴不孤单的最好方法是移动你的四肢。我推荐几个你可以躺在沙发上做的动作。随时移动。

以下6个动作可以锻炼你的臀部、腿部、手臂等部位，不耽误你的追剧，你可以躺在沙发上利用碎片化的时间来做。建议每个动作做20次，然后换下一个动作，循环3到4组，效果更佳。

家庭减肥法-床上减肥

关键词睡前瘦小腹

别想太多，这里的睡前运动不是双重运动……而是睡前利用床的宽度和柔软度做一些燃脂动作。不是很猛烈，可以锻炼腹肌。帮助腹部脂肪燃烧。每天睡前10分钟即可轻松完成。如果今天吃得太多，多吃一会儿，还可以促进新陈代谢，帮助消化。

家庭减肥法——椅子减肥

关键词全身锻炼难度

椅子不仅是用来坐的，还可以作为很好的健身器材！

厌倦了平板支撑和仰卧起坐？那就换个招数，一把椅子也能帮你锻炼到全身。以下动作需要借助椅子来完成，这将比在垫子上进行普通运动更考验你的力量和平衡，也可以更有针对性地锻炼腹部、大腿和臀部。做起来会比较难，但坚持下去，瘦身。

减肥法——做家务减肥

关键词省时的家务

你也可以通过做家务来减肥。国外辣妈Jennifer Gelman打造了一套家务操，将日常家务安排成燃脂动作。一边工作一边锻炼，一石二鸟！

擦地板

做家务这种无聊的事情别人都可以玩，别再偷懒了，动起来吧！

好的，我已经告诉你最实用的在家减肥方法了。如果你只是保存它而不做它，不要怪我！

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