减肥先减脂还是先减重？减脂和减重有区别吗？

一直是大家关心的话题，尤其是现在寒冷的冬天来了，减肥的过程会变得更加艰难。每个人都需要抓住难得的日子来减肥。在这个问题上，它仍然会非常混乱。和减肥有区别吗？先减肥还是先减肥？让我们一起了解更多吧！

减脂和减肥有区别吗？

减脂其实很好理解，就是减少体脂含量，让我们的肌肉线条更加明显，显得强壮又结实；而减肥就是减肥，它的关键指标只有体重的公斤数。我不管，也是目前大多数减肥爱好者最看重的单品！

其实减肥的真正目的是为了减脂，但大众并不知道这其中的真谛，把减肥看成是重中之重，忽视了体脂含量，导致了现在的节食盛行和减肥。不良后果也越来越普遍。

所以先减肥，先减脂还是先减肥？

关于是先减脂还是先减肥，一直有很多争论。其实在减肥的过程中，应该把重点放在减脂上，即降低体脂的百分比，使其达到正常范围。过多的体脂百分比会增加患高血压和糖尿病等多种慢性疾病的风险。

在减脂的过程中，体重往往也随之减掉。当然，有些人减肥一段时间后，发现体重并没有太大变化，只是身材比以前瘦了很多。这是因为运动时，通过有氧运动消耗体内脂肪，通过力量训练等增加肌肉含量，同样重量的脂肪体积大于肌肉，所以在减脂增肌的过程中，虽然体重没有变大，但身材看起来比以前更苗条了，说明它起到了很好的减肥作用。

以上是先减肥或先减肥的相关内容介绍。显然，在减肥的过程中，我们更应该注意减脂的问题，这样才能让身体更健康，减脂成功后体重也会随之出现。改变并不矛盾。