苹果+牛奶轻断食减肥法选一个美好的周末，轻松瘦下来

当代社会讨论最多的话题是。我们现在生活条件很好，想吃什么就吃什么。有时我们下班后和朋友出去吃喝玩乐。当我们快乐时，我们有一顿饭庆祝，但我们并不快乐。吃顿饭减压，加班后吃点心和蛋糕，喝点饮料。不知不觉中，你已经发生了翻天覆地的变化，变成了即使喝冷水也会发胖的体质。这很尴尬。当你养成这种习惯时，脂肪的智能记忆就会被激活。即使你停止进食和饮水，你仍然会增加体重。那么如何解决呢？

今天减肥人网小编教你三招轻松减肥

一、苹果+轻断食

选择一个美好的周末。你只需要坚持两天。这两天不需要运动。你需要做的就是选择你饿了就吃苹果，那天饿了就喝牛奶。如果觉得太单调，也可以混用，就是两天，饿了吃苹果，渴了喝牛奶。这也是可能的。苹果的热量很低，膳食纤维含量很高，所以吃苹果也不用担心发胖。.

二、+可可粉空腹减肥法

如果家里有食品加工机，可以将香蕉去皮放入食品加工机做成香蕉泥，加入可可粉搅拌均匀，然后放入小模具中，放入冰箱冷冻。冷冻香蕉可可泥非常香甜可口。香蕉本身营养丰富，可可粉还有减脂减肥的功效。两者结合成为最佳搭档，不仅能减肥，还能让人愉悦。坚持代餐每月减掉10斤左右。

三、午后减肥的方法

为什么说不吃午饭？中午不吃饭，就是中午以后不吃饭。所以中午不吃，早上不吃，晚上太饿，就去吃个火锅，第二天早上起来称体重，我增重了 2 磅！假设你早上吃一碗米饭，一杯牛奶，一个鸡蛋，中午吃一顿火锅，晚上饿的时候吃一个苹果，第二天你一点都不胖。

因此，“晚餐决定体重”是真的。如果你想达到减肥的目的，你必须控制你的晚餐。如果你饿了没吃晚饭，就喝下午茶吧。

值得一提的是：不宜过度减肥！过度减肥很容易让节食者情绪低落，不宜过度节食。在这种情况下，节食者会营养不良，血压会变低，容易晕倒和昏迷。因此，减肥还是应该是健康的。主要是好心情也有利于减肥！最重要的一点是坚持。坚持一周左右，就会自动形成习惯，不会像刚开始那样难受。