有些姑娘减肥心切,总是大会影响月经吗?送福利!

排毒减肥 2023-06-02 22:52排毒减肥www.jianfeiren.cn

有些女孩子一心想,总是给自己安排很多运动减肥计划,早上跑步,下午游泳,晚上在家撑平板支撑。运动固然好,但如果运动太多,小心阿姨生气!

体力活动会影响月经吗?

研究表明,在运动员进行严格而认真的训练期间,许多月经周期变得不规律,有的甚至完全停止。例如,长跑运动员中月经不调的比例约为20%,而芭蕾练习者则高达50%~75%。尤其是年轻女孩,在运动量大的情况下,月经异常的比例更大,多表现为初潮延迟、周期不规律、继发性闭经。而且运动量越大,初潮年龄越晚。例如,在体校17-23岁的女运动员中,有67%的人有闭经;而在学校不参加体育运动的女性只有 13% 的闭经。这可能与大量过度运动密切相关。

月经期间可以运动,但要适度运动!

很多女生一听说月经是女性减肥的最佳时期,就盲目运动,这样不好,对身体会造成严重的伤害。经期适度运动可以帮助身体改善骨盆内生殖器官的血液循环,减少充血。同时,运动还可以使腹肌和盆底肌收缩和放松,有利于经血的排出,缓解经期不适。经期可以做一些运动,如慢跑、体操、拳击、乒乓球、射击等;缩短运动时间,减少运动量,放松肌肉。

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