尝试各种减重方法却失败的人，有没有想过还是容易肥胖？

尝试过各种减肥方法但都失败的人，你有没有想过为什么他们仍然容易发胖？关键问题不是你吃了多少卡路里，而是你的身体以多快的速度燃烧这些食物，启动你身体的新陈，让你更快地减肥。

启动身体新陈代谢轻松减肥

尝试过各种减肥方法都失败的人，包括计算每餐、限制热量摄入、测量BMI、每天慢跑、吃难吃的代餐等。为什么他们仍然容易肥胖？关键问题不是摄入了多少卡路里，而是身体燃烧这些食物的速度有多快，以及它们最终是否会以脂肪的形式储存并在体内积累。因此，破解肥胖密码的关键在于：弄清楚食物的比例，什么样的运动可以激活身体的新陈代谢，然后你就可以轻松减肥了。

代谢：每周三阶段的饮食模式

每周使用三种饮食模式：第 1 阶段、第 2 阶段和第 3 阶段。这种周期性轮换持续 4 周，涵盖男性和女性在一个月内所有可能的生化状态。

【代谢饮食】：

第一阶段（周一、二）：多吃碳水化合物和水果来缓解压力和舒缓肾上腺。

第 2 阶段（周三、四）：多吃蛋白质和蔬菜以释放脂肪并锻炼肌肉。

第 3 阶段（周五至周日）：吃上述食物和健康脂肪开始燃烧。

通过快速代谢膳食计划恢复您的新陈代谢，该计划基于一个简单的前提：迷惑身体，减肥就会奏效。就像你可以通过交叉训练提高运动成绩一样；同样的新陈代谢交叉训练，也能刺激不同的热量燃烧和热量构建，从而重建代谢机制，强化瘦身效果。

食物在体内发挥着不同的作用。一些食物可以增强肌肉；一些作用于脂肪储存或升高血糖；有些提供快速的能量。快速代谢饮食可以控制和改善你的新陈代谢。方法是使用具有特定功能的食物来唤起你身体不同阶段的变化。

减肥：从高淀粉到高蛋白

无论是节食还是运动，从减肥的角度来说，最忌讳的就是经常吃无聊难吃的低热量高淀粉饮食，做低强度的运动。最好的方法是：从高淀粉饮食转向高蛋白和高脂肪饮食（不喜欢低热量蔬菜），并进行有氧运动和高强度间歇运动。