不是体重能减掉多少而是如何将身体的新陈代谢变好

与相比，调节身体的新陈代谢是减肥过程中最想要的效果。因为高速的新陈代谢不仅可以减肥，还让身体很难减肥。以后就算多吃多动也不用担心肥胖。

所以减肥时首先想到的不是能减多少，而是如何提高身体的新陈代谢。

我们推荐了三种促进新陈代谢的方法，您将通过尝试改变而获得回报。

1.卧床腹式深呼吸

早上醒来，在被子下做大约十次腹式深呼吸。首先，通过鼻子吸气以充分扩张腹部。保持 3-5 秒后，通过嘴慢慢呼出所有空气，直到腹部非常向内。

每天早上十次深呼吸，能更好地促进身体的循环和新陈代谢，具有暖身、快速消脂、增强免疫力的作用。

如果起床后没有时间进行深呼吸练习，也可以将此练习改为早上任意休息时间。

2.慢慢喝一杯姜茶

早上不要喝冷汁和水，多喝姜茶。尤其是在这个寒冷的冬天，喝点热饮吧。

本次推荐的姜茶，饮用后可以提高内脏温度，具有提高基础代谢、改善体质的作用。另外，姜茶中可以加入少量红糖，会丰富茶的味道，同时让身体循环代谢更快，不仅可以减肥，还可以帮助瘦身的形成。

3.养成快走的习惯

无论您是在工作还是购物，利用任何活跃的时间快走。这种习惯可以保证身体的快速循环和新陈代谢，有利于减肥和保持体形。确保每天至少快走十分钟，以达到提高新陈代谢和加速脂肪燃烧的预期效果。

快走的姿势是身体挺直，收紧腹部和臀部，大腿张开快走。这种运动可以促进血液循环，增加新陈代谢。

坚持以上三个习惯，肯定会提高身体的新陈代谢，不仅可以加速脂肪的燃烧，还有助于瘦身的形成。