连续4天，除了苹果和香蕉外，什么东西都不吃

我尝试了很多方法，走了很多弯路。我过去连续 4 天只吃和香蕉。第 5 天，我称体重，发现我减了 2.5 公斤。我当时很高兴，认为这次成功了。于是我开始少吃东西，只喝点粥，吃点蔬菜，然后称体重，发现自己长胖了1公斤。

第 6 天我又吃了一些东西，此时我的体重与节食前相同。后来咨询师才知道，前4天我唯一减的就是水，脂肪完全没有变化，说明白白饿了4天。还有，因为那段时间我吃的很少，所以我也有胃痛的症状。

运动减肥

由于饮食控制不成功，我选择了锻炼。在众多运动项目中，我选择了跆拳道。我一直很喜欢跆拳道这项运动，我觉得女生会跆拳道是很佩服的。跆拳道是一项集健身、减肥、减压、自卫于一体的运动项目。

不仅可以增强人的体质，还可以培养人的内涵。每次保持3小时。第一周，我减了 0.5kg，我觉得这太慢了，离我的目标还很远。但我为那些漂亮的衣服坚持了下来。

努力有回报。在第三周，我的体重实际上减轻了 3 公斤。感觉身体轻了很多，腹部的脂肪也在逐渐减少。

我认为这个阶段是减肥最重要的时期。如果此时停止运动，体重会立即反弹，后果不堪设想。每天早上，我在家跳绳30分钟。白天减肥服有效果吗，我利用办公室的午休时间做一些简单的伸展运动。晚饭后，我在社区散步。

独特的魔法

我在健身房的时候，看到很多女生为了出汗多穿那种连体减肥裤，有的还用保鲜膜包着。我觉得这个方法很好，于是我有了一个想法，在家里穿上好久没用过的长款密闭雨衣，每天锻炼，全身都湿透了。虽然感觉有些奇怪，但效果却出奇的明显。

这也算是一笔很小的钱，就达到了健身房训练的效果。

享受“瘦”小贴士

告诉你一些我的减肥秘诀

1、剧烈运动后，无论多累，都不要立即坐下休息。这对于确保您的臀部呈圆形向上翘是必要的。

2、早餐一定要吃，选择一些简单的水果和果汁。

3、大豆是减肥的最佳食物。养成每天吃一些豆制品的习惯，既能润肠通便，又能滋养肌肤。

其实，减肥真的不是一件难事。只要你有一颗平和的心，把它当作一件很舒服的事情去做减肥服有效果吗，你就会在其中找到快乐。我们现在选择运动，不仅是为了让自己拥有匀称的身材，也是为了让我们的生活变得丰富而有意义。