五式瘦身瑜伽　彻底进行对抗以及久坐型肥胖

常坐办公室的上班族是最易发胖的人群之一，因为社会工作主要任务进行基本信息都是在电脑上完成，运动量较少，所以企业造成学生容易发展造成脂肪囤积。减肥方法适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平，而过度、过快减肥会对身体有不良影响。减肥需要采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。减肥一种以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。bmi，按照发病年龄的不同，可以把肥胖分为幼年起病型、青春期起病型及成人起病型肥胖。学习瑜伽不仅我们可以有效缓解久坐肥胖难题，需要经过做瑜伽动作，还能消除了管理工作人员疲劳，使精力饱满。以下是最适合上班族的瑜伽减肥教程

常坐办公室的上班族是最易发胖的人群之一，因为工作任务基本都是在电脑上完成，运动量较少，所以造成容易造成脂肪囤积。学习瑜伽不仅可以缓解久坐肥胖难题，经过做瑜伽动作，还能消除了工作疲劳，使精力饱满。以下是最适合上班族的瑜伽减肥教程。

下犬式

功效: 预防背痛，增强脊柱活力，瘦腰及腹部，增强胃肠功能，排便。

1.膝盖的姿势，双手放在地上，眼睛直视前方；

　　2.膝盖已经慢慢离地，双腿伸直，臀部往天花板设计方向可以翘起，使整个社会身体呈倒V状。

　　桥式

功效释放压力，增强背部肌肉，促进血液循环，塑造美丽的腿部曲线，坚实的臀部。

1.仰卧，双腿弯曲；

图2。慢慢伸直腰部和腹部及臀部，脚跟慢慢离开地面，使大腿与上身成直线直至。保持五到七次呼吸。

眼镜蛇式

功效:丰胸、软化脊柱、强肾、平腹、通便、调节内分泌系统。

　　俯身姿势，双腿自然并拢伸直，脚背贴地，双手可以伸直撑地，头部企业稍微努力往上仰，眼睛不能平视前方。

　　儿童式

疗效胸部扩张，背部美观，缓解支气管炎。

1. 跪坐姿势，双手自然放在身体两侧；

图2。慢慢向前倾斜你的上半身，直到你的前额在地板上，你的胸部压在你的腿上

3.保持3-5次呼吸。

　　板式

　　功效紧实臀部以及线条，拉伸进行腿部出现肌肉群，有瘦腿之功效。

俯卧撑姿势，夹住臀部，支撑脚趾，保持全身紧绷30秒。（图片来源CFP）