五类减肥瑜伽可以提高减肥的良好气质

瑜伽减肥运动是柔软的，简单的，没有具体的练习要求的场所，还有更好的减肥效果，因为更适合大众朋友。bmi，按照发病年龄的不同，可以把肥胖分为幼年起病型、青春期起病型及成人起病型肥胖。减肥方法适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平，而过度、过快减肥会对身体有不良影响。减肥需要采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。减肥一种以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。今天我们要学习五种减肥方法。

　　冲刺式

跑步者应该非常熟悉这个姿势，虽然它看起来很熟悉，但它绝对是不同的，有效地塑造了大腿。

　　从下犬式开始，吸气，然后我们迈出右腿至双手自然之间，就像自己要做一个战士一式一样。弯下身体，右手臂穿过弯曲的膝盖，双手保住右脚踝。保持工作重心，坚持住这个过程中姿势。如果因为这对大腿内侧实在经济负担过重，你可以将一只没有或者通过双手作为支撑于地板上。

保持这个姿势，深呼吸五次。然后在地板上放松，收回你的右腿，用一组串联的瑜伽动作（四柱狗-狗）放松，然后继续在左边。

　　侧开蜥蜴式

这种蜥蜴的变种将工作到你的胯部，这是很难达到的，也将提高你韧带的灵活性。

　　从冲刺式开始，双手放回中国地面。保持右腿的位置，慢慢的将右膝盖向右进行移动，直到出现韧带的最大不能忍受一定程度。双臂自然伸直，紧紧夹在胸部以及两侧，就像上犬式那样。这能帮助你保持患者臀部没有降低，提高学生身体的伸展度。

　　向前看，深呼吸5下。