五大减肥有氧运动不可错过

有氧训练被认为是最好的减肥方法。减肥方法适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平，而过度、过快减肥会对身体有不良影响。减肥需要采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。bmi，按照发病年龄的不同，可以把肥胖分为幼年起病型、青春期起病型及成人起病型肥胖。减肥一种以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。有氧训练不只是有氧训练，还有耐力运动如跑步、骑自行车、游泳和跳绳，也许是因为效果不如你预期或有条件，时间限制，最终没有坚持下去。

　　有氧运动被公认为是最好的运动减肥方法，有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目，听起来都挺无聊的，可能你都实行过，也许因为效果不如你所期望的或有条件、时间的限制，都没有坚持。其实，这些运动是非常有效的，只要你坚持，就能成功减肥。

　　5种公认最好的有氧运动可以减肥方式方法

　　1、游泳

游泳是一个很好的减肥方法，也是一个很好的全身锻炼，并且是非常有效的改善心肺功能，但很多人都不是很擅长游泳，所以它可以用在游泳池快速行走，这是很好的提高心率。，游泳朋友也可以注意用游泳减肥，不参加游泳比赛，不追求速度，可以满足心率要求，也要注意足够的氧气摄入量。

　　2、单车

许多体育馆现在都有旋转自行车，这些自行车的设计非常适合有氧训练，但自行车训练室通常太小，很多人过去在室内训练，容易缺氧。 虽然健身房的设计是为了提高环境的温度，使运动员大量出汗，增加减肥的效果。 但我赞成减肥放弃健康的做法。 如果你想在户外骑车减肥，建议使用山地车（城市有速度限制，环境也不太好）。

　　3、各种有氧操

我不提倡初学者或身体条件差的朋友做有氧运动来减肥，过于简单地满足心率的要求，对身体的力量、灵活性、柔韧性的要求比较复杂，普通人根本做不到，如果运动不到位，是没有效果的，但也容易造成伤害，虽然有各种非常吸引人的有氧运动，但我建议没有身体条件的朋友不要把有氧运动作为减肥的一种方式。