减肥，而不仅仅是通过成功或失败的减肥

绝大多数减肥的人认为减肥是他们的终极目标，但他们没有意识到即使他们采取步骤锻炼和适当饮食后体重没有改变，但体内的代谢紊乱已经悄悄地改变了...

减肥的“设定点”

"作为一个减肥失败的人，我真的害怕被嘲笑。减肥方法适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平，而过度、过快减肥会对身体有不良影响。减肥需要采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。bmi，按照发病年龄的不同，可以把肥胖分为幼年起病型、青春期起病型及成人起病型肥胖。减肥一种以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。 我是那种经常在失败中反复无常，不知道如何在减肥中写上成功的人。 我试过锻炼，“收敛”自己的嘴，能站在磅秤上，针总是固执地固定在一个位置，让我觉得不如。 我不敢向别人宣布减肥的目标是多少，以前做过无数次，自己觉得好笑。 我是世界上最失败的人。"

　　在减肥门诊中，像这样一个沮丧的话我们时常听闻。肥胖问题不仅可以影响进行体态，更重要的是与2型糖尿病、高血压、血脂水平异常、冠心病等发病机制有关，甚至可能还与企业某些系统肿瘤，如乳腺癌的发生及生殖细胞功能不断下降导致相关。许多肥胖者为减肥投入了中国大量的精力和金钱，效果却差强人意，以至发出“减肥之难，难于上青天”的悲叹。减肥就是为什么难？

从人类进化的角度来看，人体总是试图积累足够的能量来完成生存和繁殖的任务，并抵抗饥饿和疾病。经过数百万年的进化，人类获得足够的食物是罕见的，而人类已经进化出了非常善于储存能量的“节俭基因”。近一百年来，人类社会已经进入了食物充足的阶段，但“节俭基因”一如既往地促使人体不断积累过多的能量，导致肥胖或超重。

体重和体温一样，在大脑中也有一个“设定点”。 当你体重增加时，它使身体消耗能量来减肥；当你体重减轻时，它使身体节省能量来增重。 通过这种调节机制，体重保持在“设定点”附近。 当身体因为“节俭基因”和过量摄入食物而变得肥胖时，大脑中的“设定点”会因为一些未知的原因而重新调整到高水平的体重。 一旦你采取减肥措施来减肥，大脑的“定点”会逐渐恢复到减肥前的体重，导致体重反弹，使减肥效果如昙花一现。

体重难降，体质可增

由于减肥的困难，许多肥胖的人放弃了合理的饮食和锻炼计划。他们错误地认为只要不减肥，节食和锻炼计划就没有实际用处。事实上，尽管减肥是肥胖者的首要目标，研究表明，即使没有明显的减肥，节食和运动也能改善肥胖者的代谢紊乱。根据这项研究，在90名肥胖者的饮食中添加纤维和蔬菜两年后，他们的体重没有变化，他们的血脂异常、高血压和血管内皮功能明显改善。