别小看减肥期间的水和饮料

　　减肥关键点：多喝水，控制饮料摄入

　　减肥过程中，许多人知道控制饮食来减少能量摄入。但是在夏天或是有时候不知节制，在水和饮料上的摄入从来没有计划。往往节食很多天，每天也是在锻炼，最后不但没有减肥成功，反而增重不少，这就是因为减肥过程中，对于水和饮料的摄入超标导致功亏一篑，最后适得其反。

　　首先是在喝水这个问题上，我一般会在饭前喝水。道理说出来很简单，我估计人人都懂，但一定要坚持。正所谓肚子就那么大，你在吃饭之前每多喝一口水，就会少吃一口饭，不要小看这一步的坚持，一个月后效果就显现出来了，你绝对会感谢这一步的坚持。

　　除此之外，喝水的时间选择，一般还有两餐之间这个时间点。这时候很多人会感觉到饿了，其实并不是这样。大多时候，你只是渴了而已，喝点水就能解决的问题，你偏偏选择吃了好几碗饭，怎么肯呢个不胖呢?

　　碳酸饮料谁都知道会影响减肥效果，但真正付诸实践的又有几个人。尤其是在炎热的夏天，喝上一口雪碧，几乎没有人能够抵挡，特别是男性朋友。减肥的自制力本来就差，更会影响你的减肥效果。

　　所以最好的办法就是严格控制每天的糖分摄入。如果只是追求口感，那就更简单了。现在市面上的无糖饮料更不少，自己坚持铸就好了。

　　减肥绝非一朝一夕，更不是件简单事，一定要方方面面兼顾到。