不吃早餐能减肥吗？早餐应该怎么吃

　　早餐对于现在生活节奏越来越快的人来说，成了可有可无的存在。一些想要通过节食减肥的人，更是把不吃早餐当作自己减肥的一大步骤。那么不吃早餐真的能减肥吗?早餐应该怎么吃才能减肥呢?下面我们就一起来看一下。

　　不吃早餐不能减肥

　　吃早餐是为了补充从晚上到第二天内你身体里面流失的营养，不仅不能够减肥，还会导致你身体内的血糖浓度过低，引起头晕恶心等症状。并且还有研究发现，不吃早餐并不会减少你体内的脂肪固醇和糖分，反而会因为肠道吸收前夜食物中残剩的营养物质而发胖。由此可见，不吃早餐是并不能够减肥的。

　　早餐怎么吃才减肥

　　既然早餐是我们三餐中必不可少的一餐，那想要减肥的人就更应该好好搭配你的早餐了。常见的就是鸡蛋和牛奶了，这两样不仅仅所含蛋白质丰富，并且吃一点点就会让你感到饱腹感。特别是脱脂酸奶，一定是早餐减肥套餐中的必备食物了。除了蛋白质，还可以搭配一些蔬菜水果，补充一天所需要的维生素。至于米饭、馒头等含糖类比较丰富的主食之类，要想减肥的话还是尽量避免食用。

　　减肥并不是靠节食或者不吃哪一顿饭就能够达到效果的，尤其是早餐，一定不能够忽略，要有合理的膳食，注意自己的营养搭配，既能够补充自己体内的营养元素，也能够达到减脂减肥的效果。