防止减肥失败：你必须要知道这些减肥真相

　　体重忽然的变轻很容易，能真正变瘦却非常难。，减肥并不是减轻体重，而是消耗掉体内多余的脂肪。，短期变瘦也不是减肥成功，只有长久保持好身材才算真正的变瘦。能真正的变瘦并不是件容易的事。

　　为什么减肥会这么难?一大部分原因就是你并没有了解什么才是最有效的减肥方式和方向。

　　减肥真相一，减肥不是强制性的节食，而是养成好的饮食习惯的过程

　　没有一个人能永远的节食，一旦恢复饮食就会复胖。所以也就不存在因为节食而永久苗条的情况。

　　既然不能永远不吃，那就不要走节食减肥这条路，不然最终的结果一定会大失所望。

　　真正能让自己变瘦的方法是正确的吃。

　　1.每天按时吃三餐，可以防止食欲旺盛和暴食。

　　2.每一餐都不能吃撑，这样就能轻松限制无畏热量的摄入。

　　3.坚决不吃夜宵，防止食物剩余和脂肪生成。

　　将好的饮食习惯坚持下去，不仅比节食减肥的效果好，还能长久的保持苗条身材哦。

　　减肥真相二，燃脂效果好的运动并不一定能让你变瘦。

　　运动减肥并不是一蹴而就的事。它需要长期的坚持。如此才能一直消耗脂肪和保持身材。

　　所以对比于运动的效果，运动的持续性更加重要。不要只是观察哪个运动的瘦身效果好，还要多关注，哪个运动自己能长久的坚持。

　　选择运动减肥时一定要投其所好，这样就能增加运动的趣味，不仅能收获良好的运动效果，也有助于运动的持续性。

　　也可以选择一些多人运动，这样就可以互相监督和增加运动的动力。例如球类、登山和户外骑行等。

　　不要因为运动而给自己增加压力，不然不仅运动不能长久保持，还会增加运动压力，会产生厌恶运动和减肥半途而废的恶果。

　　别人口中的减肥运动项目并不一定适合自己。找到自己的爱好坚持下去，才能收获最终的胜利。

　　好的生活习惯和运动习惯相结合就一定能瘦下去哦。