听我的，都听我的，减肥计划要这样做

　　减肥其实很重要的就是要制定一个减肥计划，而且减肥计划很大程度上就决定了减肥是不是能够成功。那么一个好的减肥计划应该包括什么呢?

　　首先，减肥计划需要制定一个周期时间和每天作息，比如预想减肥周期是六个月，每天晚11点睡，早8点起床等。而且，我建议减肥周期不可以少于半年，每日睡眠不少于8个小时，否则很容易反弹。

　　其次，减肥中还要给自己制定饮食计划，以及给自己留几天的“放肆日”，这几天你可以吃一些在饮食计划外的食物解馋。

　　然后，一定要搭配一些运动，运动可以有效减脂增肌，提高基础代谢，还有塑形的功效。但是运动量需要控制，运动时间也需要一定的量才可以。

　　最后，你的减肥计划里面，最好加上一个监督者，这个监督者要负责监督呢在减肥计划中的行为，并且需要定期询问等。

　　以上就是一个减肥计划最基本应该有的内容了，快给自己定一个计划吧。