只要做到这三件事，便可轻松减肥消脂

　　半年未见，网友小可爱从原来的的126斤已经瘦到了98斤。短短半年的时间小可爱瘦了28斤，再次见面已经判若两人，不仅身材苗条，魅力值也提升了许多。问她如何瘦下来的，她说方法是一方面，能将减肥这件事坚持下去也至关重要。

　　下面将她变瘦的方法整理如下，同时希望大家可以像小萌一样能将减肥持续下去，那样才能收获成功哦。

1.早餐喝一杯黑咖啡

　　坚持吃早餐，并且早餐要搭配一杯无添加的黑咖啡。

　　黑咖啡中的咖啡因可以促进全身的血液循环和新陈代谢，对加快脂肪的燃烧有着巨大的帮助。

　　另外黑咖啡还有降低食欲和防止暴食的作用。每天早上喝一杯黑咖啡就能减少想吃零食的欲望，有助于身材的保持。

2.下午三点喝一杯乌龙茶

　　下午三点左右喝一杯300毫升左右的乌龙茶。(也可以是自己喜欢的其他茶饮或者白水)

　　下午喝茶可以缓解想吃食物的欲望，既能增强饱腹感，还能减少想吃食物的欲望，有防止晚餐暴食的作用。

　　另外乌龙茶还能促进肠胃蠕动和排除淤积在肠道内的油脂，排油消脂的效果非常显着。

　　除此以外，乌龙茶还能抑制糖分合成脂肪和加快脂肪的分解，有助于脂肪的消耗。

3.晚餐吃清淡食物，饮食减半

　　一日三餐饮食，早餐和午餐可以正常吃，但是别吃撑。晚餐饮食要多加注意。首先晚餐要尽可能吃的清淡，推荐水煮和清蒸食物。另外晚餐只能吃平时的一半，每次只能吃半饱。

　　晚上代谢缓慢，吃的多久容易积蓄脂肪，因此晚餐一定要控制食物的热量和饮食量。这样既能防止肥胖，还能改善身体的代谢和循环，对提高脂肪燃烧率和形成易瘦体质有着巨大帮助。

　　减肥期间的注意事项：

　　1.减肥期间虽然没有强制性的限制饮食量和饮食种类，但是也要做到不暴食和不过量饮食。

　　2.减肥期间严格限制高热量零食和饮料的摄入量。平时饮食间隔的饥饿感可以用水果和温白水来充饥。

　　3.每天的饮食要以清淡饮食为主，尽可能的减少油腻食物的摄入。同时还要控制甜点和高碳水食物的摄入量。

　　4.不能吃宵夜，争取在睡前四小时结束晚餐

　　5.养成不熬夜的习惯，每天早睡早起，不仅可以瘦的快，皮肤也会越来越好。

　　以上就是网友小萌的减肥方法，坚持半年你也可以瘦到堪称整形的效果哦。