睡前三个动作，让你睡得好也减肥

　　减肥是个需要持之以恒的事情，很多都缺少时间去运动，再加上饮食不规律，就容易在发胖的路上越走越远。

　　今天我们来推荐三个动作，只需要在床上就可以完成哦~

　　首先第一个动作是针对腹部的，就是大家都知道的平板支撑动作。做这个动作时要注意姿势标准，双臂屈肘，双手五指并拢，下臂做90度角撑在床上，双腿尽量向后伸，然后双腿着床，双腿可以并拢也可以分开，但是要保持与地面平行，身体不要向下沉，保持一分钟，休息一下，做4组就可以了。如果坚持不了一分钟，可以选择半分钟，做6组。

　　第二个动作要交给大家的是一个很简单的腿部拉伸动作。这个动作的要领是，尽量保持腿部伸直并和床贴合，身体往腿上压，腿部微微有酸痛最佳，一次保持45秒，做3—4组就好了。测过坐位体前屈的宝宝们应该很好理解这个动作~

　　第三个动作是个简单的瑜伽动作。保持双腿盘好，并将左右手交叉叠在一起垂直向上。保持坐姿并将上半身往前倾，让身体尽可能碰触地面，保持自己能做到的最大限度30秒，最好能做4组以上，效果更佳。

　　今天的分享就到此为止啦，快点试一试吧~~